一生人一次減磅記錄

871 回覆
62 Like 7 Dislike
2021-03-31 12:32:45
嘩屌巴打連三色豆都食得落

減磅點會難到你呀
2021-03-31 12:59:16

我要六腹齊來
一個月後再影
2021-03-31 13:00:30
巴打有冇建議點操好啲
Btw後4set正式
2021-03-31 13:03:24
感動 多謝師兄支持
真係講咗好耐想六舊但仲未做到
2021-03-31 13:04:30
我係咩都食嗰啲人
不過一大壓力就會暴食碳水化合物
2021-03-31 13:44:55
盡量捉40秒左右 重啲嗰啲set就短啲
2021-03-31 14:05:10
咁多舊仲唔夠
加油 要再明顯要好努力
2021-03-31 14:51:50
其實都係有決心同動力個陣為左追個女仔所以癲左,中午淨係食魚蛋米,夜晚就食烚雞胸同西蘭花,最愛既邊爐都唔食不過我反而tdee個啲點樣計?
2021-03-31 14:53:11
2021-03-31 14:54:00
2021-03-31 15:22:25
追女仔增加雄激素幫助減肥
好犀利呀巴打 最後結果點
其實我都係上網求其打tdee拎個數據參考吓
2021-03-31 15:23:42

食個下午茶
小白菜 201g 45cal
煎雙蛋 186cal
231cal
2021-03-31 15:27:04
多謝巴打
真係要好好忍口 為咗最底嗰兩舊
2021-03-31 15:32:17
樓主!同路人我生酮飲食左一個星期,同埋做gym,大家努力!

我有個建議,開個tg gp俾同路人一齊互相鼓勵👍
2021-03-31 16:15:18
自己煮啦,平均應該100g/7.x蚊
2021-03-31 16:20:48
2021-03-31 16:44:45
加油樓主, 我都減緊肥
2021-03-31 16:47:55
加油呀巴打
生酮一星期 感覺如何 有冇咩分享吓
支持 你開我即刻入!!
2021-03-31 16:49:50
其實係煎的 手機廢影唔出
加啲鹽同黑胡椒 幾好食
不過最正都係三文魚魚生
2021-03-31 16:50:48
一齊加油呀!
有咩計畫
2021-03-31 16:52:58
會買少少放喺屋企
朝早懶想即刻有得食
2021-03-31 17:21:18
因為冇負重
2021-03-31 17:21:40
一星期打六/七日泰拳, 打完拳再做30-45分鐘cardio
我TDEE得1200, 只能食很少主要都係烚蛋/雞/魚同生果蔬菜

維持左3個星期, 體重冇咩點輕到(2-3kg左右,上上落落), 但好似有D肌肉線條, 同條褲好似鬆左但我體脂都仲有28%(之前32%, 不過都係參考下), 漫漫長路
本來諗住keep一個月, 睇下身體點反應. 而家玩得幾開心, 想操到有少少腹肌線條, 可以係拳館showoff
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