一生人一次減磅記錄

白馬公主

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白馬公主 2021-04-13 21:43:40

人人消耗唔同嘅

未減前一日三四千

（食餅/包起碼一千

）

白馬公主 2021-04-13 21:45:18

普通咩類型鮮奶都得

不過真係每次只落40ml

白馬公主 2021-04-13 21:47:31

又係食肉的晚上

～1200cal

又肥又醜又黑又豬 2021-04-13 22:09:47

佢俾左四分一罐我咋

一罐95g

但好多都重鈉
要搵番隻低啲先得

白馬公主 2021-04-13 22:47:37

95g 都有大約20g protein 算唔錯

搵礦泉水浸嗰啲

白馬公主 2021-04-13 22:49:00

Day13總結

1.
奶 110g 65
煎蛋兩隻176
麥皮 40g 133
374cal

2.
豆～200cal
娘親の餃十隻 60x10 ～600cal
800cal

3.
多菜多肉邊爐～1200cal

Total 2374cal

攻無不克 2021-04-13 22:58:20

今次仆街啦，食厭左白烚野

家下要搵下點煎雞胸教學

又肥又醜又黑又豬 2021-04-13 23:31:34

係架
但佢只俾左四分一罐我

白馬公主 2021-04-13 23:32:07

其實我覺得落啲黑胡椒胡椒粉同鹽已經幾好食

Btw搵到好食教學嘅話求分享

白馬公主 2021-04-13 23:32:58

睇錯咗

攻無不克 2021-04-13 23:45:56

上youtube搵到幾個，我呢幾日試下伏先
試完話你地知

又肥又醜又黑又豬 2021-04-13 23:56:09

等你報告

我唔想再食咁少肉

白馬公主 2021-04-14 10:38:27

早餐

煎蛋兩隻 178
麥包一塊 115
奶40ml 24
317cal

白馬公主 2021-04-14 15:26:33

午餐

麥包三塊 345
蛋一隻 78
蛋白兩隻 50
低脂芝士三塊 132
Whey isolate protein 15g 70
奶40ml 24
油 30
729cal

白馬公主 2021-04-14 21:29:17

晚餐今日食多咗

肉餅～600
飯～300
900cal

又肥又醜又黑又豬 2021-04-14 23:08:54

我今日食咗壽司
又無做gym

聽日睇嚟應該會重番

係DONKI見到有個男仔掃左廿幾包雞胸

白馬公主 2021-04-14 23:15:49

Day14總結

今日突然好想食嘢放縱咁食咗一日

聽日重回軌道！

1.
煎蛋兩隻 178
麥包一塊 115
奶40ml 24
317cal

2.
麥包三塊 345
蛋一隻 78
蛋白兩隻 50
低脂芝士三塊 132
Whey isolate protein 15g 70
奶40ml 24
油 30
729cal

3.
肉餅～600
飯～300
900cal

4.
餅150g 713cal
雞胸100g 110cal
Casein 30g 116cal

Total 2879cal
今日食嘅份量係未減時食嘅份量

白馬公主 2021-04-14 23:16:41

一日半日冇咩影響嘅

我今日都食咗好多好爽

聽日一齊重回軌道！