一生人一次減磅記錄

1個月77減到72
都係個d
168少油鹽糖
食野盡量少碳水戒甜野
都有做下運動
好想食好西呀

我都少飲咗

成個月無比自己放縱一兩餐咩？

我有食下，但每次食完之後更加痛苦
所以宜家唔敢再亂食

運動做到我好攰
今個星期要連去左五日
已經唔係肌肉痛
係成個身心都好攰

我都少咗好多
以前成日飲杯whiskey/ 清酒/ 燒酒先瞓
你講完醒起好似呢啲低卡啲
cheat day係咪應該放棄啤酒

有架
不過都無放肆咁食嘅
好想狂啪古今d卷物

如果辛苦就休息 唔好連續去咁多日

100ml清酒無記錯108kcals，啤酒太高糖份
cheat day唔係唔飲得，但飲完一杯記得飲返一杯水

每7/14日一個cheat day，如果唔係你會減到唔想減

好驚懶一日就會懶落去

Cheat day都有啲壓力

點會，有啲強迫自己操反而重有反效果
你肌肉未比佢休息夠又操好宜打柴

我無日日都重訓
有日得有氧咁樣隔住
下身 有氧
上身 有氧
有氧
下身 有氧
今日諗住上身加有氧

放鬆下啦，有時Focus係體重到我驚你遲下有壓食症

今日望住個lunch box已經想喊


下星期搵左私人教練
希望可以做得更好更有成果

我覺得可以操兩日休一日咁行

因為我星期六日唔會去
所以先一至五都想去

點解要飲返杯水嘅

是日雞胸

而家先知雞胸都可以咁好食

我最鍾意呢個味

加快新陳代謝

想問下樓主係咪生秤啲嘢食？我生秤5條好似上面咁上下嘅雞都係200g倒 但熟左得返130g左右 其實係咪應該熟秤 生秤有好多都係水 應該食更多？

今朝上磅
我媽咁岩係度
佢:你係我兩倍喎