一生人一次減磅記錄

我都係一個鐘意食野嘅人，但係為左目標幾辛苦都要捱落去。
雪榚試下換做低脂乳酪，薯片就研究下先。
休息日我會14日先食一餐好少少，我個人建議就唔洗一開波就換餐單，係一日三餐入㴝揀一餐改做減肥餐，等身體習慣左就改多一餐做減肥餐。自自然然就會習慣
講到1999咁

自己上網睇點煮，我份人就太懶日日都白烚算

我仲懶，次次都買7仔韓國雞胸
但唔會日日都食

白烚我頂唔順

我食DONKI 個隻
但好重鈉，無日日食

我早餐日日蛋同晚餐都係減肥餐
不過有時忍唔住都去左買其他早餐
宜家諗其他早餐做啲變化
我鍾意食蛋，之前未減肥都係咁食
但宜家心態可能唔同左
開始頂唔緊

7仔果隻食過唔太滿意
習慣左就返唔到轉頭

我懶得煎同洗，一次過煮快靚正

我見過有人教放落啲耐熱袋隔水浸熟去
好似會滑啲

有無試過

晚餐
菜 ~50
蝦 120g 118
豆豬肉 ～ 500
飯 180g 234
902cal

Day12 總結

1.
太陽蛋兩粒 176
蕉一條 105
奶40m 24
305cal

2.
椰菜花 320g 95cal
紫薯 220g 185cal
雞胸 174g 315cal
奶 40ml 24cal
619cal

3.
菜 ~50
蝦 120g 118
豆豬肉 ～ 500
飯 180g 234
902cal

4.
三文魚刺身 45g 95cal
雞精 70g 28cal
Casein 30g 116cal
Skim milk powder 12.5g 58cal
297cal

Total 2123cal

樓主到而家輕左幾多

我自己就水滾落雞肉，之後教中火煮15分鐘
搵日試下你呢個做法先

其實都係一日一兩餐不過其實我覺得都幾好食

有進步

同我一樣我都係求其煎

好多師兄話好撚難食但個人覺得可以

計平均12日體重輕咗1.68kg
淨同而家比就1.9kg

娘親開始厭貴
好話我要食肉

我仲係67

日日66.7-67.4左右上落

我未敢試
我驚鞋到食唔到

幾多開始減呀

69-70