一生人一次減磅記錄

你食低碳囉，小飯麵走糖小油

已經係


不過今朝太餓買左個烏冬

買苟蒻麵

感動 bench有進步

咁睇嚟你真係要偷飲奶粉了

你女仔嚟講個體脂都唔算肥到隻豬啫
做多啲帶氧運動 心情開朗 加油

利害！

多謝支持
希望下個po前俾到啲成果大家睇

尋日晚飯同今日中午獲分配2隻手指左右嘅雞肉



我同事一聽到我話想食多啲蛋白質
佢即刻話唔好
話又唔係練大隻
洗乜食

有谷
企定定都見到 不過陰影少啲
冇呀 都係諗住慢慢減 同呢排操返腹

大西北師兄

因為之前26已經覺得勉強接受
宜家就30，好驚


我做35分鐘咋每次
好似唔夠
但收工又已經好攰
連埋重訓拉筋都個半鐘

我有買過呀
今朝番工先買外賣
尋日食得沙律瞓覺前已經勁餓

午餐
雞胸198g 365cal
紫蕃薯 352g 296cal
三色豆 120g 121cal
782cal

太少啦 咁你點算
你同事係咪覺得食多兩舊肉就會好大隻嗰啲

佢係
原來真係好多人唔識

佢節食瘦左，所以覺得唔洗攪咁多野

但日日麥皮我頂唔緊

每日粒幾鐘運動好健康呀 慢慢減啦

已幫各位巴絲blur了

你用梗咩方法減？

想低醣嘅..............
但今日個烏冬


主要介糖介零食
同少飯加運動

無每日啦，一星期四日左右
呢兩日做重左
宜家痛到想死

幾高幾重？

我諗生酮同低碳最大既分別，低碳唔識用脂肪做燃料所以成日肚餓，或者試下168斷食先

同埋試下飲檸檬蘋果醋梳打

晚餐
飯 123g 160cal
街外嘢豬扒 4舊 ～80g ~300cal
絲瓜全碟 ～150cal
蝦 114g 123cal
733cal