一生人一次減磅記錄

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2021-04-04 07:50:36

尋日食多咗鹽 重返成公斤
2021-04-04 08:10:54

屋企冇糧
麥包 30g 74cal
蛋3/5隻 47cal
蕉 3/5 70cal
Whey isolate protein 25g 112cal
303cal
2021-04-04 08:16:52
天水圍24/7
2021-04-04 09:45:49
樓主減脂仲敢食燒賣
2021-04-04 11:58:24

是日午餐 娘親什扒加靚湯
牛扒 36g 78cal
雞扒 79g 194cal
雞翼 50g 150cal
西蘭花 105g 46cal
三色豆 64g 86cal
薯仔 130g 100cal
654cal
三色豆已blur
2021-04-04 12:18:56

操腳日 好𠹌攰
2021-04-04 12:40:00
認真操大約半年
以前間中熱血康文處鳩舉
2021-04-04 12:41:47
用體脂夾好似係最準
Inbody個人試過 覺得唔係好準 但都可以參考下
我就純睇網上體脂圖同照鏡估
2021-04-04 12:43:20
呢個真係會好震撼
有冇即刻多咗仔仔埋身
絲打點減的
2021-04-04 12:44:05
好眼力
2021-04-04 12:48:59

我食嗰款營養成分都還好
不過同樣都係燒賣魚肉整嗰啲就比較唔健康

所以真係要睇實營養標籤
2021-04-04 13:05:06
小心鈉超標要飲返多啲水
我減脂會連燒賣都戒埋
2021-04-04 14:07:34

是日下午茶 呀媽煎靚餃
呀媽包咗成百粒
豬肉餃 112g 大約235cal
2021-04-04 17:53:33
真係Blur三色豆
其實我都貪方便會食
2021-04-04 18:54:12

是日晚餐
飯160g 208cal
其他 當700cal
908cal
2021-04-04 19:00:29
認真食得曬咩
我增緊肌但係成日食唔夠數 逼住食左好多唔健康野 例如炸雞
2021-04-04 19:11:36
真呀 多謝巴打提醒
尋日食太多鹽今日身體即刻儲水
2021-04-04 19:12:37
費時大家見到眼冤
真係好方便
2021-04-04 19:16:17
認真食得曬 平時隨手開都食成千幾卡餅
不過利申減緊脂三人份嚟的
巴打睇實啲唔健康油攝取呀 其他盡食啦加油
2021-04-04 19:17:31
而家81kg 想增到85kg左右 純肌肉要增4kg真係好撚難
2021-04-04 22:02:05
咁撚輕減乜撚
2021-04-04 23:27:06
Day5總結

1.
麥包 30g 74cal
蛋3/5隻 47cal
蕉 3/5 70cal
Whey isolate protein 25g 112cal
303cal

2.
牛扒 36g 78cal
雞扒 79g 194cal
雞翼 50g 150cal
西蘭花 105g 46cal
三色豆 64g 86cal
薯仔 130g 100cal
654cal

3.
豬肉餃 112g 235cal

4.
飯160g 208cal
其他 當600cal
808cal

5.
Casein 30g 116cal
Skim milk powder 12.5g 58cal
174cal

Total 2174cal
2021-04-04 23:37:43
lm一齊加油
2021-04-04 23:55:55
其實想問 點先知自己係太多體脂而無腹肌 定係 腹肌太弱而無腹肌呢
2021-04-05 09:33:08

食少咗鹽 又輕返啲
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