一生人一次減磅記錄
白馬公主
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冇做運動
淨keto ,2個月減咗33磅，內脂減咗2,體脂27%減到19%
不過肌肉減咗9磅
不過肌肉減咗9磅
巴打勁，幾有恆心
加油
加油
嘩
好成功呀
但我睇過Keto 對我黎講有啲難
好成功呀
但我睇過Keto 對我黎講有啲難
中間完全冇食飯補碳？
你都高咁我3X%叫咩
不過我泡芙人要增肌
不過我泡芙人要增肌
嘩 減好多 不過肌肉量都跌咗好多喎
有冇諗住之後回復返正常飲食
有冇諗住之後回復返正常飲食
體脂12~15%先轉返正常
冇
懶人係食keto 減最快又唔洗做運動。。
一入酮穩定咗就淨係唔食飯同糖，麵就苟蒻麵
so easy
又唔洗做運動。。一入酮穩定咗就淨係唔食飯同糖，麵就苟蒻麵
so easy
晚餐
魷魚 ～100
青口十幾隻 ~200
牛兩碟 ~400
雞一碟 ~150
菜 大量 ~200
~1100cal
Day8總結
1.
蕉105cal
雞胸100g 110cal
奶60ml 30cal
245cal
2.
雞胸 196g 482cal
餃子5隻 325cal
蕃茄 116g 23cal
奶 50ml 25cal
855cal
3.
Banana 105cal
4.
魷魚 ～100
青口十幾隻 ~200
牛兩碟 ~400
雞一碟 ~150
菜 大量 ~200
~1100cal
Total 2305cal
1.
蕉105cal
雞胸100g 110cal
奶60ml 30cal
245cal
2.
雞胸 196g 482cal
餃子5隻 325cal
蕃茄 116g 23cal
奶 50ml 25cal
855cal
3.
Banana 105cal
4.
魷魚 ～100
青口十幾隻 ~200
牛兩碟 ~400
雞一碟 ~150
菜 大量 ~200
~1100cal
Total 2305cal
2個月都忍到唔食壽司pizza呢啲
食刺身，KFC
KFC啲雞食埋皮？google搵唔到香港kfc卡路里表唔係好敢食
我就食m記有得睇哂每樣營養易啲砌個餐
我就食m記有得睇哂每樣營養易啲砌個餐
有無收腹/谷？
定係企定定已經現形？
巴打打算用咩方法減腰兩邊既肉？ / 變肌肉
定係企定定已經現形？
巴打打算用咩方法減腰兩邊既肉？ / 變肌肉
我唔睇卡路里
好有衝動想試下
有無飲防彈咖啡之類？
見要搵油沖咖啡我就好卻步
見要搵油沖咖啡我就好卻步
冇飲，一開頭我食多啲油入到酮就得
Lm 好似同樓主同一間做
仲以為尋晚打完邊爐會重咗
例牌早餐
炒蛋兩隻 176cal
雞胸 100g 122cal
蕉一條 105cal
奶30ml 19cal
422cal
今朝又重番就好傷心