一生人一次減磅記錄

871 回覆
62 Like 7 Dislike
2021-04-05 10:00:05

早食
炒強兩隻 186cal
麥包 53g 131cal
奶 23ml 16cal
333cal
2021-04-05 13:21:42

做功課做到冇胃口
食咗勁少
當600cal啦
2021-04-05 16:10:29

冇精神gym前加啲咖啡因
韋恩咖啡330ml 125 cal
2021-04-05 16:12:56
用身高同體重去講咁大把Gym撚運動員偏肥
唔使肌肉好勁大把人170 70
2021-04-05 20:59:27

生日飯食多咗
又進食咗大量鈉 要瘋狂飲水了
當1400卡
2021-04-05 21:00:58
加油加油絲打目標係咩
2021-04-05 21:03:02
做gym後同一體重都差好遠
以前77kg完全睇唔到個腹
2021-04-05 22:06:19

今日都係唔夠時間 做少咗
不過聽師兄教路 做咗4 set對我嚟講重嘅bench希望快啲有得加重
2021-04-06 00:21:20
Day6總結

1.
炒強兩隻 186cal
麥包 53g 131cal
奶 23ml 16cal
333cal

2.
豬肉 米粉 豆 豆腐
大約600cal

3.
韋恩咖啡330ml 125 cal

4.
芝士雞煲
大約1400cal

total 2458 出街食真係好肥
2021-04-06 02:58:17
樓主唔做帶氧運動?
2021-04-06 08:45:17

好彩尋日食完雞煲飲大量水
2021-04-06 08:52:36

蕉 105cal
烚強兩隻 156cal
奶40ml 28cal
289cal
2021-04-06 10:10:02
做呀 都做好多吓因為係興趣
平時一星期4-5日
近排冇咩時間就一星2-3日
2021-04-06 12:27:56

推肩日
2021-04-06 12:39:14

午餐呀媽靚餃
餃八隻 480cal
煎三文魚扒 180g 350cal
奶 40ml 28cal
858cal
2021-04-06 13:17:34
睇返原來打錯咗
Dumbbell shoulder press 10嚟
2021-04-06 19:06:14

兩個人食咗14碟 4碟刺身
10x ~75cal
4x -30cal
870cal
2021-04-06 19:14:33
頭兩組8 後面兩組 5 同埋 4
即係 話再黎多兩三次訓練 你就可以完成60kg 4×8
到時候你就上65kg 做4×8
如果你想再多d容量就係60kg 做完4組後 加多一組drop set
drop 幾重 睇你自己 做12下
如果你用40kg做drop set 12下成功 下次drop set重量就加5kg 如此類推
咁你係肌肥大方面嘅容量應該都叫OK嘅
遲下4×8 你可以睇情況改為6×8
咁黎做一個肌肥大
2021-04-06 19:16:10
總之就一切以set好嘅組數次數為目標
做到個目標 下次就加重
2021-04-07 00:27:36
Day7 總結

1.
蕉 105cal
恰強兩隻 156cal
奶40ml 28cal
289cal

2.
餃八隻 480cal
煎三文魚扒 180g 350cal
奶 40ml 28cal
858cal

3.
一品無糖豆漿 500ml 200cal

4.
壽司10x ~75cal
魚生4x ~30
870cal

5.
Casein 30g 116cal
Skim milk powder 12.5g 58cal
174cal

Total 2391cal
2021-04-07 08:09:28

2021-04-07 08:11:19

早餐
蛋三隻 264cal
蕉一條 105cal
奶40ml 28cal
397cal
2021-04-07 10:20:31
我都諗緊
不過我宜家果間啲pt好似麻麻
完左約睇下再搵下先
2021-04-07 10:26:06
好勁呀絲打
我比較為食
好難忍口
介左糖同零食先
我目標都係55kg


努力左三星期暫時仲係減左3-5磅左右
2021-04-07 10:33:51
又放縱左五日假期



番黎跟下大家學多啲野先
吹水台自選台熱 門最 新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑 洞