一生人一次減磅記錄

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2021-03-30 23:39:00
事關成世人都未見過自己最底嗰兩舊腹肌
今次決心減埋佢 請同路人鞭策
聽朝開始記錄 每日盡量影食咩做咩
2021-03-30 23:42:12
目前：
180cm 77.2kg tdee 2450cal
2021-03-30 23:56:04
一生人一次營養不良會快d
2021-03-31 00:02:47
師兄點解咁講打算三個月內減五公斤肥肉
2021-03-31 00:06:21
170都70先正常
180起碼80啦
2021-03-31 00:12:08
原來係咁
但小弟而家都仲有個腩仔 想甩咗先
2021-03-31 00:19:59
有肌肉就話姐, 都要睇體脂比
2021-03-31 00:21:47
我估樓主應該都係skinny fat啦

大肚腩 但手腳幼
2021-03-31 00:23:35
有肚腩既排骨仔
2021-03-31 00:29:09
有冇相睇？
2021-03-31 00:38:19
希望三個月後變成
2021-03-31 00:39:29
點做到的
2021-03-31 00:40:11
聽日影
2021-03-31 07:24:30
瞓醒輕咗啲
2021-03-31 07:30:53

啱啱起身唔太肚餓 做完gym先食多啲
Chicken breast 122cal
Banana 105cal
Milk (coffee) 30g 19cal
246cal
2021-03-31 07:59:51
加油
建議用myfitnesspal做紀錄
利申：用左兩個月
2021-03-31 08:03:25
多謝師兄 一齊努力
唔出街食會盡量入埋MyFitnessPal
2021-03-31 08:05:03
2月頭減到依家 減咗28磅
2021-03-31 08:07:06
好勁
係咩令你堅持到的
2021-03-31 08:07:38
同你一樣係要見到啲腹肌
2021-03-31 08:16:56
呢種可以點減？
2021-03-31 08:18:17
2021-03-31 08:32:51

操腳日
2021-03-31 08:35:21
2021-03-31 08:55:10
冇圖既
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