一生人一次減磅記錄
白馬公主
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白馬公主
2021-04-05 10:00:05
早食
炒強兩隻 186cal
麥包 53g 131cal
奶 23ml 16cal
333cal
白馬公主
2021-04-05 13:21:42
做功課做到冇胃口
食咗勁少
當600cal啦
白馬公主
2021-04-05 16:10:29
冇精神
gym前加啲咖啡因
韋恩咖啡330ml 125 cal
登徒浪子
2021-04-05 16:12:56
用身高同體重去講咁大把Gym撚運動員偏肥
唔使肌肉好勁大把人170 70
白馬公主
2021-04-05 20:59:27
生日飯食多咗
又進食咗大量鈉 要瘋狂飲水了
當1400卡
白馬公主
2021-04-05 21:00:58
加油加油
絲打目標係咩
白馬公主
2021-04-05 21:03:02
做gym後同一體重都差好遠
以前77kg完全睇唔到個腹
白馬公主
2021-04-05 22:06:19
今日都係唔夠時間 做少咗
不過聽師兄教路 做咗4 set對我嚟講重嘅bench
希望快啲有得加重
白馬公主
2021-04-06 00:21:20
Day6總結
1.
炒強兩隻 186cal
麥包 53g 131cal
奶 23ml 16cal
333cal
2.
豬肉 米粉 豆 豆腐
大約600cal
3.
韋恩咖啡330ml 125 cal
4.
芝士雞煲
大約1400cal
total 2458 出街食真係好肥
有馬拓也
2021-04-06 02:58:17
樓主唔做帶氧運動?
白馬公主
2021-04-06 08:45:17
好彩尋日食完雞煲飲大量水
白馬公主
2021-04-06 08:52:36
蕉 105cal
烚強兩隻 156cal
奶40ml 28cal
289cal
白馬公主
2021-04-06 10:10:02
做呀 都做好多吓因為係興趣
平時一星期4-5日
近排冇咩時間就一星2-3日
白馬公主
2021-04-06 12:27:56
推肩日
白馬公主
2021-04-06 12:39:14
午餐呀媽靚餃
餃八隻 480cal
煎三文魚扒 180g 350cal
奶 40ml 28cal
858cal
白馬公主
2021-04-06 13:17:34
睇返原來打錯咗
Dumbbell shoulder press 10嚟
白馬公主
2021-04-06 19:06:14
兩個人食咗14碟 4碟刺身
10x ~75cal
4x -30cal
870cal
努力向上
2021-04-06 19:14:33
頭兩組8 後面兩組 5 同埋 4
即係 話再黎多兩三次訓練 你就可以完成60kg 4×8
到時候你就上65kg 做4×8
如果你想再多d容量就係60kg 做完4組後 加多一組drop set
drop 幾重 睇你自己 做12下
如果你用40kg做drop set 12下成功 下次drop set重量就加5kg 如此類推
咁你係肌肥大方面嘅容量應該都叫OK嘅
遲下4×8 你可以睇情況改為6×8
咁黎做一個肌肥大
努力向上
2021-04-06 19:16:10
總之就一切以set好嘅組數次數為目標
做到個目標 下次就加重
白馬公主
2021-04-07 00:27:36
Day7 總結
1.
蕉 105cal
恰強兩隻 156cal
奶40ml 28cal
289cal
2.
餃八隻 480cal
煎三文魚扒 180g 350cal
奶 40ml 28cal
858cal
3.
一品無糖豆漿 500ml 200cal
4.
壽司10x ~75cal
魚生4x ~30
870cal
5.
Casein 30g 116cal
Skim milk powder 12.5g 58cal
174cal
Total 2391cal
白馬公主
2021-04-07 08:09:28
白馬公主
2021-04-07 08:11:19
早餐
蛋三隻 264cal
蕉一條 105cal
奶40ml 28cal
397cal
Killlmehealllme
2021-04-07 10:20:31
我都諗緊
不過我宜家果間啲pt好似麻麻
完左約睇下再搵下先
Killlmehealllme
2021-04-07 10:26:06
好勁呀絲打
我比較為食
好難忍口
介左糖同零食先
我目標都係55kg
努力左三星期暫時仲係減左3-5磅左右
Killlmehealllme
2021-04-07 10:33:51
又放縱左五日假期
番黎跟下大家學多啲野先
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