（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區93 問嘢前睇1樓Q&A

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whey乳清蛋白交流區(5)
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有冇人做緊尖會狂飲水講緊會飲2L 但都冇咩尿屙

你出得多汗咪無尿屙

可能因為之前home gym都係用啞鈴推胸 慣左
突破埋50kg就開始練推bar先

飲得多過你
會狂屙尿

最慘係冇咩汗出

我係狂飲完隔2個鐘先開始有少少尿屙 可能虧左

可能你堅操狂流汗
我hea 操唔流汗

我都冇咩汗 係legday多少少

新手一問
每次推完胸 第日個膊頭做外旋動作都會有啲緊,酸酸地既感覺, 長久會唔會增加整親嘅機會?
sorry for 1999 唔係形容得幾好

47,52kg female world record 都冇兩餅半

我會 但我個人係偏少汗出
一日飲成4-5L

多唔多汗天生
我熱完身都濕濕哋

想有size gain

btw問野都比人負皮。。。

有冇拉筋先做?

唔係好明關咩事
每邊48kg 8下
你練幾練barbell肯定上到120kg
除非你dumbell寸勁

120kg 勉強都有1下

學左咩係single,double,triple.dynamic progression先 都唔知點答你好

就係明明有拉都咁...
明明每次做之前都拉膊20下左右

太耐冇練跑，有延遲性肌肉疼痛，係咪抖番個零禮拜等佢完全好番先好再跑？

想set個訓練target畀自己
比如依家舉到一餅
想set target做兩餅
應該set幾耐時間畀自己？