（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區93 問嘢前睇1樓Q&A

Thiago_Ranka_F羊

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五爪金龍 2020-11-06 22:15:30

大家有冇咩protein bar 推介

隻揪咪隻揪 2020-11-06 22:57:43

?
小左一半力/多左一倍負荷+姿勢唔同左

長洲大賓周 2020-11-06 23:10:12

nugo 幾好食 iherbs 有

音樂噴水鮑魚 2020-11-06 23:15:58

想問下點練二頭肌既上半部份，即係

老鼠仔同膊頭既中間位置

有咩動作

平凡 2020-11-06 23:22:12

三角肌前束

星野瑠美衣 2020-11-06 23:34:59

永久頂置了

我好愛金多賢 2020-11-06 23:52:55

mp d褲真係幾好著

樹枝孤鳥 2020-11-06 23:57:32

上youtube搵下點拉hamstring,

拉下hamstring同hips, 試拉兩星期先

好快唔痛

淘雞巴巴 2020-11-07 00:07:06

不過第一次會甩色定甩毛
買左後記得用手洗一次

朋友你太過on9 2020-11-07 00:08:27

師兄你哋150g protein一日點砌夠

分享吓啲餐單得唔得

禾係中國人啊屌 2020-11-07 00:11:16

有冇人知前膊去上胸個位點練？
有啲夾完推完係會漲左
但操極都仲係見到條好明顯嘅鎖骨

我係貓奴 2020-11-07 00:28:33

試下先

合仔 2020-11-07 00:33:13

想問好耐，次次見杜生著左衫個胸都好挺下
但點解一除衫個胸肌好似咁細

三條一 2020-11-07 00:33:16

有冇師兄知手爭上少少個part三頭應該要做咩動作

，細個個陣玩掌上壓多數呢個位都會酸，大個左入gym玩cable 啞鈴手爭上少少個三頭位就好耐冇酸過，黎黎去去都係跟膊位個舊三頭酸

鳩王之王 2020-11-07 00:34:24

我會每餐50g 三餐岩岩好出街食唔夠protein就飲粉飲返夠50g/餐

隊草壞腦 2020-11-07 02:01:55

Barbell推到1.2x bw 10 reps就會做到單手push up，膊掂到地、窄腳嗰隻。
單身引體就起碼要先做到捉住另一隻手嘅簡易版單手引體七八下先，再progress加20kg負重pull up起碼8下。利申bw得70公斤，如果你100公斤，咁可能有出入。

單手push up好針對前膊單手pull up好針對core,lat同shoulder&elbow tendon

隊草壞腦 2020-11-07 02:07:53

要build靚三頭/力量
Accessories做weighted dips幫到你