（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區93 問嘢前睇1樓Q&A

想請教大神們
平時如果單獨練胸既組數係25組

咁我玩PPL既時候係咪應該練少過25組

拎起件衫睇下個腹點都有掛

點解嘅
利申 新手

操你既野啦 理人地

一星期25組咁多 ? 練輕磅為主 ?

佢唔係睇下個進度
佢係拎起件衫一到做
又行黎行去

究竟係憎佢拎起件衫定憎佢行黎行去 ?

單獨練胸的話得一星期一次
25其實好少咩
都係5個動作 x 5組

件衫keep住拎高咁行呀

Gainer 成份係垃圾
而且啲營養標籤寫得好古惑
新手容易中伏
無你想像中咁抵飲
想上磅不如學下/思考下點樣調整飲食習慣
點都好過飲gainer

https://youtu.be/BMlkRzK2eh4



如果新手想買supplement
建議買protein whey
有乳糖不耐受就買 isolate （無乳糖）
雲尼拿/朱古力味實無死
（creatine/維他命B+鋅都好有用）


未買過可以試下iHerb 買
好多牌子選擇 送貨好撚快
唔想諗就試下 ON (Optimum Nutrition)
https://hk.iherb.com/pr/Optimum-Nutrition-Gold-Standard-100-Whey-Double-Rich-Chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509?rcode=YOC1743

Hardcore啲可以買MyProtein原味粉（即係無調味）
但係要等時機 有時會做70% off (常駐50% off)
江湖傳聞 雙11 時會有discount
可以等多幾日
https://www.myprotein.com.hk/sports-nutrition/impact-whey-protein/10530943.html

Thanks 師兄

Whey加麥皮啦
平好多

好的 Thanks 師兄

食晒成包 2g protein 都無
碳水同油係主要成份

有冇人著 MYP既 JOGGERS？ 容唔容易洗到 "WEAR"左

點解不論掌上壓定引體上升，一轉單手就難到仆街？要點練

屌你老母
輕放啊

日行一萬步

13% 都有肚腩 會唔會係部機有問題或者你肌肉量低呀

你係咪平日唔食早餐 , 但之後第一餐就食高碳水啲人 ?

有時inbody 都唔可以盡信 我信鏡多過inbody