（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區93 問嘢前睇1樓Q&A

Mp俾狗飲
俾多幾舊買其他牌子好過

你條仔搵咗多黑錢梗係咁講😉

人生清去左，我地冇人教路所以唯有熱討論去彌補呢個空虛

我有做開pendlay row,覺得其實同一個重量並冇對lower back 同rom要求大，理論上完美唔偷雞嘅好似deadlift咁企，上身同地面維持水平，拉到bar掂到心口落地dead stop 再上咁。

感覺落返地再上果下已經釋放左好多下背壓力，保持到個背自然伸直，上果下唔好升高個身太多就唔會擺太負荷去下背

reebok 2件6折 含淚買對NANO X 唔洗赤腳DF了

幾時自貼？或者貼自己操腳片

我10餅

Nano x 唔係跑鞋黎架咩

今日waterfall見到個ching dl四餅半嚟練，驚為天人

加油💪🏻你都可以5餅

247個bp rack太高好難unrack又冇人幫可以點做？

搬櫈入squat rack 做

crosstraining 鞋 ，偏硬身個底 ，但又未到SQUAT鞋咁硬

sqt到九十度低啲嗰陣個尾椎有啲痠同唔舒服，但啲人話sqt到九十度以下先叫完整sqt/練到hip
我係咪應該係酸痛之前嗰個位就停，或者有冇咩方法可以令我個活動度好啲可以sqt低啲?

係唔係buttwink? 可能係stance有問題 都可能係bracing有問題

其實重訓最好係咪買對硬底鞋
近排貪平買咗對Asics跑鞋操
個底軟到
不過淨跑又幾扺玩

我sqt到九十度低啲嗰陣屎忽係有少少郁，但大概只有3-5度左右唔係butt wink dup曬嗰隻

學下valsalva maneuver 睇下會唔會好d

大家用邊隻app黎track progress? 定手mark?

影張相/片睇下

excel

+1

Google doc 入excel 最方便

Strong

6折好抵想買一對，但買兩對又著唔曬