（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區93 問嘢前睇1樓Q&A

朝早十一點

銅P最近多左啲女玩free weight

第一眼見到我都呆咗
無咩波
但個pat真係正
又圓又挺
推車一流

𥄫住Deadlift squat有加成

咁你減脂會睇心跳定卡路里？

想問師兄 做gym前就食碳水化合物會好D
咁如果一般競技比賽前嗰餐食咩好

晨操247 真係天堂 無咩人 仲要有絲打一齊操

卡路里啦，300-600，再逼自己30-60min內行完

心跳自然唔會太高太低

有冇師兄操野有帶HEART RAT既gear?
想搵一隻係唔阻護腕拉背帶既睇下

有冇人知邊度有50mm直徑嘅1.25kg餅買

Decathlon 嘅1.25唔啱gym嘅BB用

餅都要自備？

各位師兄，呢幾日 小弟買左塊Push Up 板黎做
主要做二頭個姿勢，太耐冇做運動＋瘦底
做5下 @ 6SET ，發覺上臂至關節位 成個部份都酸 ，今日推道門都無力
請問咁既情況係唔係正常？同埋我做到第4SET 手開始無力推。
需唔需要再打散果30下 4下 7SET ？ 定其實咁小下無用。
唔該師兄們

home gym /247難民

我都放咗兩塊c家餅係247

OHP好難一次上每邊2.5kg
但又冇1.25餅

我係ugym難民

最細係2.5咁戇鳩？開gym條友唔操野架？

想問下push-up 板點樣練到二頭
上臂至關節位係咪 膊頭前三角肌

估計你手爭角度太闊
又冇夾好背用咗膊頭力推
建議學下點樣用胸發力

膊頭前三角肌。。。小弟新手都係Google 翻譯

唔該師兄先

最好笑係同啲駐場教練講
佢地好似唔明有咩問題咁

尋日去左個場又係無1.25餅
但就有齊0.5/1/1.5/2/2.5餅

心跳唔到帶氧位 , 行極都只會消肌多過消脂

有冇人去咗TST 247

去左 覺得都係冇分別 九龍灣完勝

Nutroone