（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區93 問嘢前睇1樓Q&A

想問下大家做bench press會唔會叫其他師兄幫手unrack

而家開始食多左野，太飽個人好辛苦，點先解決到

因為我通常做5組
之前連續叫同一個師兄幫手unrack 4次
但係個師兄係做緊其他野(當然係抖緊)
有d唔好意思
但係有人幫手unrack真係慳好多力

唔好喔都未上返上次封前嘅程度就再黎？其實到而家有case係gym傳過咩？啲機/free weight 其實自然已經好夠距離，又全程戴口罩，又用前用後都用消毒藥水抹過掂到啲位，老老實實乾淨安全過食嘢啲地方

Bulk係要飽都要繼續食 有反胃感覺都要質埋佢

屌，我已經怕左唔敢去打拳、Bjj，再封人生冇意義啦

大家dl係用conventional定sumo?
我之前100kg用conventional淨係拉到8下，下背仲要痠到死(想問下dl係練背定臀腿?)，估計1rm大概124kg到
但我今日用sumo冇裝拉到140kg，而且下背仲冇特別痠
咁係咪表示我比較適合sumo?

只係代表你矮
連登仔全部190cm 拉conv重過sumo

屌,好撚憎啲人問都唔問講都唔講就攞走人哋用緊既扣好彩我做之前check下姐,如果唔係成塊餅飛撚咗岀黎.係咪弱撚智㗎？仲要唔係一個人咁做當場屌到佢飛天,成個場又唔係冇曬扣,行多兩步就有啦屌

矮比較適合sumo?但我178
咁係咪揀拉得比較重嗰種就啱?

兩種都練

腳短唔係conventional著數咩

Jeff Nippard aka矮撚 話腳短做sumo著數

DL係複合動作，傳統同相撲都係練背穩定+臀腿力量。

Sumo bar path一定會短左，理論上易左，會用多左四頭，glute hamstring會用少左，臀部個開始角度大左，本身四頭勁再加臀部比較緊多數係會拉得重啲

冇特別目標嘅話交差練下都好，有新刺激冇咁單調。

sumo is cheating

其實腳短同手長是咪做咩dl都著數

其實我估係 因為ROM短啲？

真

我自己都會覺得係，但人地sumo唔關我事，唔洗跟我嘅價值觀

見到人拉sumo直頭想報警

有睇過啲理論話大腿骨連盤骨個結構關係比較重要

個球關節連住大腿骨果度越接90度越啱傳統，果度個角度越大越啱相撲，不過要諗要照x光先睇到，唔識點就咁睇