(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76

有無試過喺低槓玩？
我用assisted pullup機feel唔到
如果低槓高度喺我胸以下髖骨以上 直腳slanted 就feel得好應
但係如果高度同髖骨平衡就唔係好得

其實係轉細節多於轉動作 , 不過玩得咁上下都會自然一兩個月變一變

例如
4組啞鈴平胸(RM10) > 2組啞鈴平胸(RM10) + 2組啞鈴平胸(RM6) + 1組啞鈴平胸(RM2)
4組上斜啞鈴 (RM10) > 6組上斜啞鈴(RM6)
4組啞鈴飛鳥 > 4組啞鈴上斜飛鳥

啞鈴轉用槓鈴？
用機做夾胸？

但要睇你轉ge原因同目的

我肩胛骨有夾好 挺胸 都唔係好感覺到
特別做下拉

水平動作特別感覺到垂直就無感覺 一星期已經好日操背

通常遇到咁樣都會玩輕啲慢啲 , reps 數多啲拉到目標肌肉發滾 , 滾滾下就會識發力

Dymatize 奶共 , 已經無再買呢間野

咁買咩好

Allmax?

沉肩 鎖背都做足，但操胸完全都揸唔盡

操到個人冇力，但個胸都冇平時操背/手咁軟晒

有試過操翻輕啲嘅，但一做到8-10下嘅重量就會開始冇乜feel。

如果咁嘅情況係咪要Keep住用10-12下嘅重量？
事關個胸其實都有一段時間冇進步過，唔想單純追重

胸唔追重其實仲有咩意義 ? 追肌肥大?

我想大多過重喎

唔推得重點大

個問題係一重就食唔應，一到8下嘅重量就會冇乜Feel

8RM 咁輕 , 溝幾 set 3-5rm 啦 , 有人 SPOT 就做埋 1-2rm

冇feel都照沖？

做呢個姿勢時，後面個腳掌成日向外指多過向前指，係出咗咩問題？

合神唔係新手黎

合神試下10-12rm加啲4010之類tempo? 少少愚見

網絡欺凌

多謝大佬