我係 早餐 中午 自己煮
夜晚收工操前 大快活
宵夜自己煮
(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76
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錯啦 係myprotein先唔spike
真架？但係quality差 次次都融唔哂 又多泡
myprotein 真係標低左 2-3g , 網頁寫 22g , 運到黎變 19g , 可能係 protein spiking 有法律問題
ON 就應該無 protein spiking , 只係啲人唔知 ON 1scoop 個計法 , 就好似我上面講 , 其實一平殼並非 ON 所定義嘅 1 serving
ON 就應該無 protein spiking , 只係啲人唔知 ON 1scoop 個計法 , 就好似我上面講 , 其實一平殼並非 ON 所定義嘅 1 serving
咁正常係似一平殼定隨機不上黎好
ON 1 ser 官方定義 rounded
支那係 protein spiking 大國 , 例子有三鹿奶粉
新手有咩肌肉可以流失
其實每隻味都可以㩒入去睇 有寫幾多g. 我會再睇埋detailed ingredient睇protein percentage.
做Push up我會放心去盡做到力竭
去gym用bar做唔敢去太盡用好重
怕舉唔起壓親自己同柒咗俾人笑
去gym用bar做唔敢去太盡用好重
怕舉唔起壓親自己同柒咗俾人笑
做cable weighted crunch 做到有lower back pain 
有無師兄指點下
有無師兄指點下
搵個spotter
係做太重 定係posterior pelvic tilt搞到痛？
用 barbell 第一日就係學自救 , 下下有人幫咩 , 諗住一世 push up ?
Brofessor wu?
新手想請教咁多位師兄用邊隻app 記錄自己做緊幾重???
成日都唔記得上次係做緊幾多
用緊jefit覺得介面有d 繁複
成日都唔記得上次係做緊幾多
用緊jefit覺得介面有d 繁複
Excel
我就係set 緊excel 表既時候覺得on9點解唔搵app