(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76

high bar 條 bar 放上 traps , 肩膊痛究竟係肩痛定膊痛呢 ?

第一次 high bar 會緊張 , 我果時hold bar hold 到膊痛

上肌果忽

正常現象，你照鏡應該仲會見到有條皮下血痕，係由barbell壓出黎，引至微絲血管破裂而出血，但過兩日就消失，繼續練，仲有玩膊時練埋斜方肌，慢慢你就會習慣！

唔該巴打

marvinphysique

我同佢唔識
不過見佢都算有文有路先推薦
其實如果識英文就不如揾dr Mike

今日香港發生咁多荒謬野，成個人down嗮冇心機落gym操野

巴打有料 求書名

就係咁先更加要操 必要時檔到一棍 分分鐘救到自己一命

做完2頭第二朝上前臂中間個位一伸直隻手就會痛痛地正唔正常

輕微嘅哥爾夫球手徵狀 , 好多人都有 , 要休息 , 我右手成日嚴重過左手 , 會搽正骨水

每次做完2頭都會痛 但係過一兩日就無

飛膊成日用到斜方肌點解決同埋啞鈴臥推嗰陣手臂成日左搖右擺 但係器械臥推又冇事
利申新手唔識野

同埋如果希望達到肌肥大既話係咪一定要練健力三項

must squat and bench press
deadlift not nescessary for hypertrophy

飛輕啲 , 沉肩 , 手肘唔好高過膊 , 落時慢啲 , reps 數多啲 , 飛完第二日斜方肌有少少痠為最好

我新手果時飛 5LBx15reps + 2.5LBx15reps + 空手x15reps , 做 3 sets , 人間地獄

搵教練最好就揾啲有science-base 既
淨係得bro science 嗰啲就