(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76

冇gym底嘅建議去康文操返半年先
一嚟就去大場驚你比人sell到暈

我一個禮拜跟呢個做咗5日
啱啱睇返，個心跳係平均162先真，最高166
其實我係唔係做緊HIIT，新手真係唔識分辨

利申：我34歲

你咁做如果無配合大量蛋白質補充，會燒走好多肌肉，要留意

明白，因為我要夜晚差不多十點先有時間，康文收十一點，所以先諗住join724 都有sells ？

呢間冇 唔好p記goji就得

謝謝講解

其實join邊間都冇所謂，最緊要揀間接近你屋企，退而求其次近公司，否則你好難持之以恆咁練！

明白🙏

真係覺得你幾勁 , 一日頂到兩次廿分鐘 16x 心跳嘅運動

原來要cooldown 半年
Thanks

內文係寫三個月..

未開始咖，想試下啫
第一次踩，做到想死，第二日成身散晒咁。

但一個月之後，慢慢習慣咗。由一個禮拜兩次，加到一個禮拜五次，覺得又唔係咁難。

想減肥減快啲，所以想試一日做兩次。

在絕減肥角度下 , 一日兩次同一日一次係無乜分別

應該做d重訓再加有氧吧
淨係踩呢個 就算減到肥 肌肉應該都會一齊流失埋?

你哋一星期會做幾多帶氧？定淨係做重訓
15%體脂仲有肚腩仔

15% ? 一日跳半個鐘繩就夠

上個月check inbody寫15%囉
但我都係覺得好肥
係咪應該每日重訓完踩十五分鐘樓梯機呢

樓梯機無玩過 , 唔知阻力係點

巴打覺得有氧係咪必須？

個人諗法 , 20% BF以下同時又要練肌肉 , 想減脂帶氧真係必須

好 睇嚟都要抽三十分鐘做帶氧先得
聽日開始加返好想無肚腩
企喺度唔明顯 坐低就兩節肉擠出嚟

我都要減 , 著黑Tee 唔覺眼 , 一著淺色衫小肚腩就現晒形

屌拿星我都係
同埋香港食健康啲好貴 雞呀牛呀都好撚貴
台灣屌打哂香港依方面

試下加到30分鐘樓梯機
我而家重訓完就踩30-45分鐘樓梯機
但未知有冇效