(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76

今日睇squat university反而話cold therapy其實淨係止到痛 但會減慢recovery process 詳情可以入去睇
https://squatuniversity.com/2020/03/23/dont-ice-walk-it-off/
Fascia blade, massage, foam roller,輕度拉筋呢類increase local blood circulation既方法都幫到recovery

肌肉酸痛對肌肥大係會有幫助 但對力量/神經系統/爆發力/協調就唔係必需

想請問內胸/中胸其實有無得針對性訓練? 我自己都係外胸厚過內胸...都唔知點練返平衡...
之前有聽過理論話其實無中胸呢樣野，不過記憶好模糊....
但網上又有Inner chest exercises, 內胸訓練咁樣..e.g. landmine press, dumbbells chest squeeze...
搞到我有啲亂

應該咁講
痛係其中一個指標，但唔係唯一
唔痛 都唔=冇效。

篇野都唔係指 Doms , 係指傷患

gym 後嘅recover 冷療 (Cryotherapy) 係入超低溫冰箱 (-143) 度焗3分鐘 , 可以阻止肌肉發炎

正常目標肌肉點都應該有少少痠 , 如果真係咩 feel 都無就要檢討一下

邊區近你？

呢到比唔比講 protein?

想睇下呢到有幾多人有飲台灣個戰神MARS

我見香港好似唔多常見咁

配方唔算突出，又唔係平

上半身肥 可以點樣減脂 姐係外表睇落唔肥 但有少少肚腩同肥仔波

係咪價錢較貴，所以無咩人飲？
我飲緊，幾好味，但身邊無人飲過

Weight training+nutrition intake control 成套走唔甩架啦
唔好諗住有得逐part 減

啱啱操完飲左一杯半奶
之後再食多4個飯團
等唔等於食左一張？

餐*

飲食方面可唔可以講多D

我係佢官網買，圍返最平一杯10.3 ，當飲杯台式飲品都ok既

我都覺得太甜，所以我每次都會沖多啲水

我而家飲佢啲茶飲味多，我真係會落茶落去沖返多啲茶味出黎

最簡單就係出街食叫多份肉，飯走汁＆野飲走甜
飲水每曰3L
加一星期三練
做到一個月已經會有變化

落多啲水係改變糖嘅劑量，啱啱睇個配方，1 servring 有8g carbs , 4g 糖，某角度睇算係垃圾 whey

瘦到癲
又要增肌

師兄有無其他好飲又高質既whey介紹

我飲佢純粹為好飲

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咁能貴10蚊一次