(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76

10KG lean bulk 大概變化係咁

咁都唔大？

其實變化已經好大 , 不過你嘅數據仍然有問題 , 半年係好難 lean bluk 10KG

但如果有屎 , 又點樣 11% bf 呢

屌 ~ 原來有 gym 過 , 迷底解開 , muscle memory effect

康文有Rogue 既啞鈴

如果你曾經增肌到某 mass , 就算停左好多年肌肉縮晒 , 都可以10星期內完全回復

依家發覺有大細胸問題 （左大過右）
因為推胸果時左手落得深過右手
而右手落到一個位就好似卡住咁所以發力左胸係好啲
上網睇過係關於斜方肌太緊 咁自己都有拉 都發覺右邊頸位係好緊同都有痛 想問一問 有咩動作可以改善下？

有冇人玩push pull leg
成日兩隻廢腳recover得勁慢
搞到pull day 成日做唔到deadlift要玩rack pull

雷神都係用 90日變番大隻

我通常會將呢類型食物直接mark 1000卡
應該上下都差唔多

圖