(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區76

gym 完無拉筋？
應該有四五日痛，做多啲帶氧，補多啲蛋白質會快啲好

上網睇好似係整到rotator cuff，應該點處理？

我想問如果想想舉啞鈴姿勢 同 d機點用
應該去邊上堂
定通常都係youtube 自學？

唔用磅計, 淨係食多啲野, 係咪都係67 BULK唔到. 早餐又加, 午餐又加, 加左下午茶2塊麥包加純花生醬. 夜晚活仔D46, 訓前又CASEIN加一啖OATS


點解都無乜分別

我係郁膊頭收背嗰啲動作就有少少唔舒服，真係覺得自己好戇鳩

可能普通撞瘀啫 , 休息多兩日 , 熱身完唔痛就得

無運動純增肥 ?

但係我係撞到塊面

拉傷膊但撞到面 ? oic

係呀其實我都唔知算唔算拉傷

算 , 救槓時緊張會拉傷 , 有時連唔關事嘅位都會痛

咁我應該點搞
我嗰時個畫面都類似咁

無架啦 , 休息到好番 7,8 成 , 再日日做輕便嘅熱身動作直到完全唔痛先好再推 bar

唉，隻腳啱啱先好返而家又傷第二度

有無人買過athlean x個d健身plan?
我見圍返港紙都係800蚊
有哂90日入面要做D咩動作同食D乜野
本身無咩朋友健身又唔知練乜好

其實啱新手 , 又唔係貴

我係youtube自學, 有錢可以去上堂既

不過其實body weight難過dumbbell個D
揀plan個位佢一黎就問"係咪要隔離呀? 我地有個bodyweight plan wor"

想問食完protein bar好口渴正唔正常??
食完barebells protein bar之後就好口渴
究竟係牌子問題定係protein bar就係咁

冇呀，以前都冇拉筋
我岩岩去左針灸，冇咩改善，可能即時冇感覺啦
有冇其他人試過咁

我都係咁 , 所以gym 後好憎食protein bar , 妹下妹下 on99 咁坐成5分鐘先妹得晒

飲左幾杯水都仲係好口渴
但有時又唔想成日飲protein shake 好飽

食開bsn唔覺會口乾