呢樣真係個個唔同 唔記得咩名 有次睇podcast聽過有extreme case係每set 22下 但佢又操得大 又唔會傷 真係吹佢唔漲lol
近幾年既講法 都係貴精不貴多 新手一星期每組大肌肉5set都夠 之後先跟你訓練年資加volume 詳情去片
https://youtu.be/IgGwA5Jm-Ig
同埋要幾多volume係睇你玩bodybuild, powerlift定S&C
再set返個岩自己既training routine
Bodybuil相對會多d volume
Powerlift就睇programme, strength n peak的話無可能多volume 因為太intense
S&C無接觸過 不過我估都係睇programme 同埋重點唔係volume 而係technique