(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區54

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2019-05-12 19:51:54
有冇玩calisthenics既巴打

可以介紹多d youTube channel關於calisthenics既information

Eg stipke,Austin Dunham 果d youtubers
2019-05-12 20:14:36
有冇玩calisthenics既巴打

可以介紹多d youTube channel關於calisthenics既information

Eg stipke,Austin Dunham 果d youtubers

以前玩過Chris Heria個program, 但係冇乜進展就轉咗玩free weight
想將兩樣嘢mix返一齊又唔識入手

尋晚發夢自己做muscle up, 但現實半下都做唔到
2019-05-12 20:27:14
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/190004664?fbclid=IwAR3vYiMBIKSh8LqnFV9-rtHqOtkT-ByjLKH6NMuCl54ZkvMbTZWYh0MQ9U8
重訓者一個月增肌多少才合理?近年多項研究計劃發現這個祕密!
2019-05-12 20:51:15
大家覺得要力美雙修,係咪5x5最平衡?

Omar 今日出咗新片講呢個topic
佢話一開波做single

我就係睇左先上來問大家意見
2019-05-12 20:51:44
有冇玩calisthenics既巴打

可以介紹多d youTube channel關於calisthenics既information

Eg stipke,Austin Dunham 果d youtubers

Tom marrick
2019-05-12 20:53:02
大家覺得要力美雙修,係咪5x5最平衡?

Omar 今日出咗新片講呢個topic
佢話一開波做single

我就係睇左先上來問大家意見

2019-05-12 20:56:16
p記部inbody可唔可以自己去用係咪一定要叫啲“教練”黎搞
2019-05-12 21:13:58
想問想個膊厚啲有咩心得
每次做完好似都冇乜feel

要有夠重嘅動作 亦要有輕嘅重量刺激

可唔可以講多少少
好幾次做完覺得膊頭感受度唔夠
要次次瘋狂飛膊drop set先應
想問吓係咪正常
2019-05-12 21:15:56
想問想個膊厚啲有咩心得
每次做完好似都冇乜feel

要有夠重嘅動作 亦要有輕嘅重量刺激

可唔可以講多少少
好幾次做完覺得膊頭感受度唔夠
要次次瘋狂飛膊drop set先應
想問吓係咪正常

試下做5-8 rep range ohp
之後飛下10-15 rep range膊
2019-05-12 21:25:52
要有夠重嘅動作 亦要有輕嘅重量刺激

可唔可以講多少少
好幾次做完覺得膊頭感受度唔夠
要次次瘋狂飛膊drop set先應
想問吓係咪正常

試下做5-8 rep range ohp
之後飛下10-15 rep range膊

呢個係兩個動作當1set 計
定擺最尾superset做
2019-05-12 21:26:45
可唔可以講多少少
好幾次做完覺得膊頭感受度唔夠
要次次瘋狂飛膊drop set先應
想問吓係咪正常

試下做5-8 rep range ohp
之後飛下10-15 rep range膊

呢個係兩個動作當1set 計
定擺最尾superset做

分開兩個動作 各做4set度啦
2019-05-12 21:35:24
試下做5-8 rep range ohp
之後飛下10-15 rep range膊

呢個係兩個動作當1set 計
定擺最尾superset做

分開兩個動作 各做4set度啦

我以為係連續做
想問吓通常巴打你咁樣做個膊有冇feel
因為推膊方面我都係跟巴打你呢個rep數同set數
飛膊我通常會做15-20x5
但係做完都冇好似做胸做背個啲酸痛感
2019-05-12 21:40:21
呢個係兩個動作當1set 計
定擺最尾superset做

分開兩個動作 各做4set度啦

我以為係連續做
想問吓通常巴打你咁樣做個膊有冇feel
因為推膊方面我都係跟巴打你呢個rep數同set數
飛膊我通常會做15-20x5
但係做完都冇好似做胸做背個啲酸痛感

無乜
我個膊又係唔曉痛無乜酸 不過size同力都有進步就得啦
2019-05-12 21:41:24
180 70
其實sports model嗰啲好柒cosplay

如果一開始新接觸健美運動 可以考慮玩下仁仔攞經驗

因為sport model水準真係唔高,而且好多後生仔

不過比賽之前搞完,如果玩你睇下下年點

揀羽毛球拍,浮板都大路既sport model道具

見過打拳 笑出嚟
11月沙灘賽諗緊參加sport model 定physique好

今年仁愛都有人打拳,雖然睇到好尷尬但係都欣賞佢上台嗰種勇氣
2019-05-12 21:47:25
分開兩個動作 各做4set度啦

我以為係連續做
想問吓通常巴打你咁樣做個膊有冇feel
因為推膊方面我都係跟巴打你呢個rep數同set數
飛膊我通常會做15-20x5
但係做完都冇好似做胸做背個啲酸痛感

無乜
我個膊又係唔曉痛無乜酸 不過size同力都有進步就得啦

學到野
一直好驚我做錯野個膊先唔識痛
不過學巴打你話齋size同力勁咗就得
搭單問吓巴打你覺得膊係咪好難先厚到
2019-05-12 21:56:37
我以為係連續做
想問吓通常巴打你咁樣做個膊有冇feel
因為推膊方面我都係跟巴打你呢個rep數同set數
飛膊我通常會做15-20x5
但係做完都冇好似做胸做背個啲酸痛感

無乜
我個膊又係唔曉痛無乜酸 不過size同力都有進步就得啦

學到野
一直好驚我做錯野個膊先唔識痛
不過學巴打你話齋size同力勁咗就得
搭單問吓巴打你覺得膊係咪好難先厚到

飛膊我會每組都dropset
30lbs * 10
20lbs * 10
10lbs * 10
做4-5組

然後再做多個cable 4組12-15下
2019-05-12 21:56:38
我以為係連續做
想問吓通常巴打你咁樣做個膊有冇feel
因為推膊方面我都係跟巴打你呢個rep數同set數
飛膊我通常會做15-20x5
但係做完都冇好似做胸做背個啲酸痛感

無乜
我個膊又係唔曉痛無乜酸 不過size同力都有進步就得啦

學到野
一直好驚我做錯野個膊先唔識痛
不過學巴打你話齋size同力勁咗就得
搭單問吓巴打你覺得膊係咪好難先厚到

膊算係我比較強嘅部位
所以我覺得還好啦

膊嘅話大重量同輕啲玩tempo兩樣都玩下好快進步
2019-05-12 22:34:37
無乜
我個膊又係唔曉痛無乜酸 不過size同力都有進步就得啦

學到野
一直好驚我做錯野個膊先唔識痛
不過學巴打你話齋size同力勁咗就得
搭單問吓巴打你覺得膊係咪好難先厚到

飛膊我會每組都dropset
30lbs * 10
20lbs * 10
10lbs * 10
做4-5組

然後再做多個cable 4組12-15下

30lbs
巴打你呢個係擺最尾做定點
2019-05-12 22:35:07
無乜
我個膊又係唔曉痛無乜酸 不過size同力都有進步就得啦

學到野
一直好驚我做錯野個膊先唔識痛
不過學巴打你話齋size同力勁咗就得
搭單問吓巴打你覺得膊係咪好難先厚到

膊算係我比較強嘅部位
所以我覺得還好啦

膊嘅話大重量同輕啲玩tempo兩樣都玩下好快進步

收到繼續努力
2019-05-12 22:40:27
之前有個師兄教
佢話我個胸做得太快 充血唔夠 所以唔pump
bench press
叫我試下做5下 抖10s 再5下 抖10s
如是者 4次一set
做4set
但咁樣會唔會變左練耐力
大家點睇?

有錯勿屌
呢個叫rest pause

師兄可唔可以講多少少
係for肌肥大?
2019-05-12 22:41:59
p記部inbody可唔可以自己去用係咪一定要叫啲“教練”黎搞

你唔熟p 記啲教練佢地會趕你走,一係你一朝早/臨收工就偷雞入去用
2019-05-12 22:42:07
想消脂增肌係咪要飲分離乳清蛋白?
2019-05-12 22:45:14
p記部inbody可唔可以自己去用係咪一定要叫啲“教練”黎搞

你唔熟p 記啲教練佢地會趕你走,一係你一朝早/臨收工就偷雞入去用

唔知點撳
join嗰陣我記得個pt撳咗好多下先用得
2019-05-12 22:49:46
p記部inbody可唔可以自己去用係咪一定要叫啲“教練”黎搞

你唔熟p 記啲教練佢地會趕你走,一係你一朝早/臨收工就偷雞入去用

唔知點撳
join嗰陣我記得個pt撳咗好多下先用得

來來去去都係打你ID (電話no.), 有你之前個record 然後enter 就係啦
2019-05-12 22:50:36
你唔熟p 記啲教練佢地會趕你走,一係你一朝早/臨收工就偷雞入去用

唔知點撳
join嗰陣我記得個pt撳咗好多下先用得

來來去去都係打你ID (電話no.), 有你之前個record 然後enter 就係啦

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