（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區54

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2019-05-12 19:51:54
有冇玩calisthenics既巴打

可以介紹多d youTube channel關於calisthenics既information

Eg stipke,Austin Dunham 果d youtubers
2019-05-12 20:27:14
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/190004664?fbclid=IwAR3vYiMBIKSh8LqnFV9-rtHqOtkT-ByjLKH6NMuCl54ZkvMbTZWYh0MQ9U8
重訓者一個月增肌多少才合理？近年多項研究計劃發現這個祕密！
2019-05-12 20:51:15
我就係睇左先上來問大家意見
2019-05-12 20:51:44
Tom marrick
2019-05-12 20:53:02
2019-05-12 20:56:16
p記部inbody可唔可以自己去用係咪一定要叫啲“教練”黎搞
2019-05-12 21:13:58
可唔可以講多少少
好幾次做完覺得膊頭感受度唔夠
要次次瘋狂飛膊drop set先應
想問吓係咪正常
2019-05-12 21:15:56
試下做5-8 rep range ohp
之後飛下10-15 rep range膊
2019-05-12 21:25:52
呢個係兩個動作當1set 計
定擺最尾superset做
2019-05-12 21:26:45
分開兩個動作 各做4set度啦
2019-05-12 21:35:24
我以為係連續做
想問吓通常巴打你咁樣做個膊有冇feel
因為推膊方面我都係跟巴打你呢個rep數同set數
飛膊我通常會做15-20x5
但係做完都冇好似做胸做背個啲酸痛感
2019-05-12 21:40:21
無乜
我個膊又係唔曉痛無乜酸 不過size同力都有進步就得啦
2019-05-12 21:41:24
今年仁愛都有人打拳，雖然睇到好尷尬但係都欣賞佢上台嗰種勇氣
2019-05-12 21:47:25
學到野
一直好驚我做錯野個膊先唔識痛
不過學巴打你話齋size同力勁咗就得
搭單問吓巴打你覺得膊係咪好難先厚到
2019-05-12 21:56:37
飛膊我會每組都dropset
30lbs * 10
20lbs * 10
10lbs * 10
做4-5組

然後再做多個cable 4組12-15下
2019-05-12 21:56:38
膊算係我比較強嘅部位
所以我覺得還好啦

膊嘅話大重量同輕啲玩tempo兩樣都玩下好快進步
2019-05-12 22:34:37
30lbs
巴打你呢個係擺最尾做定點
2019-05-12 22:35:07
收到繼續努力
2019-05-12 22:40:27
師兄可唔可以講多少少
係for肌肥大？
2019-05-12 22:41:59
你唔熟p 記啲教練佢地會趕你走，一係你一朝早/臨收工就偷雞入去用
2019-05-12 22:42:07
想消脂增肌係咪要飲分離乳清蛋白？
2019-05-12 22:45:14
唔知點撳
join嗰陣我記得個pt撳咗好多下先用得
2019-05-12 22:49:46
來來去去都係打你ID (電話no.), 有你之前個record 然後enter 就係啦
2019-05-12 22:50:36
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