(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區54

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2019-05-16 00:10:42
真心問
落既時候 係要點
收腹 屎忽向後 貼大脾落?
成日做到尾果set腹唔夠力
有少少彎腰落

教練教係挺胸,之後收腹,夾住背咁向後斜咁



好似你座低咁 支bar貼住腳 唔係食哂手臂同

腰,落到臀大肌有拉扯到盡就上,之後後挨到

夾哂

中背hold幾秒先落

呢個動作就咁簡單講都用你好多肌肉位

你冇咩基本功,冇人睇住就唔好玩太重

唔係小心條腰打柴抖成年

自己操過加教練睇住既心得

feel到中背夾就中

https://www.instagram.com/p/Bw4VuNvl32C/?igshid=m6t9jjdsxabx

標準傻仔錯誤示範

有啲問題,首先用腰帶就唔應該收腹啦, 收左受撐唔脹條腰帶=裝飾,第二向後挨都講得出係咩事同埋睇唔明"夾住背向後斜咁座" 呢句

我暫時淨係拉到一餅
所以無用腰帶
如果唔用腰帶 又應該點?
我上係吸啖氣 收腹拉上去 挺胸
落就係屎忽座後 盡量收住腹落
驚條腰傷
同埋我成日都唔係好做到貼住大脾上落
係咪我座得唔夠後呢?
有無師兄可以指教下rack pull既注意事項
2019-05-16 00:12:13
真心問
落既時候 係要點
收腹 屎忽向後 貼大脾落?
成日做到尾果set腹唔夠力
有少少彎腰落

教練教係挺胸,之後收腹,夾住背咁向後斜咁



好似你座低咁 支bar貼住腳 唔係食哂手臂同

腰,落到臀大肌有拉扯到盡就上,之後後挨到

夾哂

中背hold幾秒先落

呢個動作就咁簡單講都用你好多肌肉位

你冇咩基本功,冇人睇住就唔好玩太重

唔係小心條腰打柴抖成年

自己操過加教練睇住既心得

feel到中背夾就中

https://www.instagram.com/p/Bw4VuNvl32C/?igshid=m6t9jjdsxabx

標準傻仔錯誤示範

有啲問題,首先用腰帶就唔應該收腹啦, 收左受撐唔脹條腰帶=裝飾,第二向後挨都講得出係咩事同埋睇唔明"夾住背向後斜咁座" 呢句

以為得我唔明 , 拉時腹會谷實 , 到企直都唔會放鬆 , 所以唔會出現收腹動作
2019-05-16 00:13:50
教練教係挺胸,之後收腹,夾住背咁向後斜咁



好似你座低咁 支bar貼住腳 唔係食哂手臂同

腰,落到臀大肌有拉扯到盡就上,之後後挨到

夾哂

中背hold幾秒先落

呢個動作就咁簡單講都用你好多肌肉位

你冇咩基本功,冇人睇住就唔好玩太重

唔係小心條腰打柴抖成年

自己操過加教練睇住既心得

feel到中背夾就中

https://www.instagram.com/p/Bw4VuNvl32C/?igshid=m6t9jjdsxabx

標準傻仔錯誤示範

有啲問題,首先用腰帶就唔應該收腹啦, 收左受撐唔脹條腰帶=裝飾,第二向後挨都講得出係咩事同埋睇唔明"夾住背向後斜咁座" 呢句

我暫時淨係拉到一餅
所以無用腰帶
如果唔用腰帶 又應該點?
我上係吸啖氣 收腹拉上去 挺胸
落就係屎忽座後 盡量收住腹落
驚條腰傷
同埋我成日都唔係好做到貼住大脾上落
係咪我座得唔夠後呢?
有無師兄可以指教下rack pull既注意事項

貼唔到大脾上落係重心錯既象徵喎
係咪重心太前,有冇收緊背闊
2019-05-16 00:14:14
教練教係挺胸,之後收腹,夾住背咁向後斜咁



好似你座低咁 支bar貼住腳 唔係食哂手臂同

腰,落到臀大肌有拉扯到盡就上,之後後挨到

夾哂

中背hold幾秒先落

呢個動作就咁簡單講都用你好多肌肉位

你冇咩基本功,冇人睇住就唔好玩太重

唔係小心條腰打柴抖成年

自己操過加教練睇住既心得

feel到中背夾就中

https://www.instagram.com/p/Bw4VuNvl32C/?igshid=m6t9jjdsxabx

標準傻仔錯誤示範

有啲問題,首先用腰帶就唔應該收腹啦, 收左受撐唔脹條腰帶=裝飾,第二向後挨都講得出係咩事同埋睇唔明"夾住背向後斜咁座" 呢句

以為得我唔明 , 拉時腹會谷實 , 到企直都唔會放鬆 , 所以唔會出現收腹動作

唔明點坐落去
2019-05-16 00:14:58
真心問
落既時候 係要點
收腹 屎忽向後 貼大脾落?
成日做到尾果set腹唔夠力
有少少彎腰落

教練教係挺胸,之後收腹,夾住背咁向後斜咁



好似你座低咁 支bar貼住腳 唔係食哂手臂同

腰,落到臀大肌有拉扯到盡就上,之後後挨到

夾哂

中背hold幾秒先落

呢個動作就咁簡單講都用你好多肌肉位

你冇咩基本功,冇人睇住就唔好玩太重

唔係小心條腰打柴抖成年

自己操過加教練睇住既心得

feel到中背夾就中

https://www.instagram.com/p/Bw4VuNvl32C/?igshid=m6t9jjdsxabx

標準傻仔錯誤示範

有啲問題,首先用腰帶就唔應該收腹啦, 收左受撐唔脹條腰帶=裝飾,第二向後挨都講得出係咩事同埋睇唔明"夾住背向後斜咁座" 呢句

形容得差掛,我自己FEEL到發力點
https://www.youtube.com/watch?v=k6TLDayGq0A

佢講好D
2019-05-16 00:16:26
教練教係挺胸,之後收腹,夾住背咁向後斜咁



好似你座低咁 支bar貼住腳 唔係食哂手臂同

腰,落到臀大肌有拉扯到盡就上,之後後挨到

夾哂

中背hold幾秒先落

呢個動作就咁簡單講都用你好多肌肉位

你冇咩基本功,冇人睇住就唔好玩太重

唔係小心條腰打柴抖成年

自己操過加教練睇住既心得

feel到中背夾就中

https://www.instagram.com/p/Bw4VuNvl32C/?igshid=m6t9jjdsxabx

標準傻仔錯誤示範

有啲問題,首先用腰帶就唔應該收腹啦, 收左受撐唔脹條腰帶=裝飾,第二向後挨都講得出係咩事同埋睇唔明"夾住背向後斜咁座" 呢句

形容得差掛,我自己FEEL到發力點
https://www.youtube.com/watch?v=k6TLDayGq0A

佢講好D

太葡萄了
我依家都成日搞唔清邊度發力/重心
唯有做多啲 輕既高reps數pause deadlift
2019-05-16 00:16:36
有啲問題,首先用腰帶就唔應該收腹啦, 收左受撐唔脹條腰帶=裝飾,第二向後挨都講得出係咩事同埋睇唔明"夾住背向後斜咁座" 呢句

我暫時淨係拉到一餅
所以無用腰帶
如果唔用腰帶 又應該點?
我上係吸啖氣 收腹拉上去 挺胸
落就係屎忽座後 盡量收住腹落
驚條腰傷
同埋我成日都唔係好做到貼住大脾上落
係咪我座得唔夠後呢?
有無師兄可以指教下rack pull既注意事項

貼唔到大脾上落係重心錯既象徵喎
係咪重心太前,有冇收緊背闊

收緊背闊即係點???
同埋唔用腰帶 收腹岩唔岩
2019-05-16 00:17:31
我暫時淨係拉到一餅
所以無用腰帶
如果唔用腰帶 又應該點?
我上係吸啖氣 收腹拉上去 挺胸
落就係屎忽座後 盡量收住腹落
驚條腰傷
同埋我成日都唔係好做到貼住大脾上落
係咪我座得唔夠後呢?
有無師兄可以指教下rack pull既注意事項

貼唔到大脾上落係重心錯既象徵喎
係咪重心太前,有冇收緊背闊

收緊背闊即係點???
同埋唔用腰帶 收腹岩唔岩

仲有咩事中間要hold 幾秒先落 ?
2019-05-16 00:19:48
都係潛水做CDROM等高手教
2019-05-16 00:19:57
貼唔到大脾上落係重心錯既象徵喎
係咪重心太前,有冇收緊背闊

收緊背闊即係點???
同埋唔用腰帶 收腹岩唔岩

仲有咩事中間要hold 幾秒先落 ?

講講下rack pull 突然又有個講deadlift, 仲有腰要彎,媽呀我好亂
2019-05-16 00:21:17
都係潛水做CDROM等高手教

真心, 如果個教練講腰要彎嘅就快啲換咗佢
2019-05-16 00:22:54
都係潛水做CDROM等高手教

你有教練,你先係高手。。。
2019-05-16 00:23:46

睇kofgym最新條片見到留言笑到我仆街
2019-05-16 00:25:32
收緊背闊即係點???
同埋唔用腰帶 收腹岩唔岩

仲有咩事中間要hold 幾秒先落 ?

講講下rack pull 突然又有個講deadlift, 仲有腰要彎,媽呀我好亂

細佬我想學rack pull架
2019-05-16 00:26:46
都係潛水做CDROM等高手教

真心, 如果個教練講腰要彎嘅就快啲換咗佢

我自己UP得唔好姐,其實佢教得好,至少我呢半個月上得好快
當然同我係新手有關,話哂佢都燊TEAM,又出過賽攞過獎
不過有得揀既我想去M PROGRAM操
D成員好多都好誇張,成個EDDIE LAI咁
最近果個5萬哥個胸膊 好好J
https://www.instagram.com/p/Bw34DRkAQc6/?utm_source=ig_web_copy_link
2019-05-16 00:26:58
仲有咩事中間要hold 幾秒先落 ?

講講下rack pull 突然又有個講deadlift, 仲有腰要彎,媽呀我好亂

細佬我想學rack pull架

我觀念係rack pull 當係半程嘅 deadlift 有無問題 ?
2019-05-16 00:30:59
都係潛水做CDROM等高手教

真心, 如果個教練講腰要彎嘅就快啲換咗佢

我自己UP得唔好姐,其實佢教得好,至少我呢半個月上得好快
當然同我係新手有關,話哂佢都燊TEAM,又出過賽攞過獎
不過有得揀既我想去M PROGRAM操
D成員好多都好誇張,成個EDDIE LAI咁
最近果個5萬哥個胸膊 好好J
https://www.instagram.com/p/Bw34DRkAQc6/?utm_source=ig_web_copy_link



你堆野幾乎同我做法相反 , 但我無cfu , 而家檢討緊自己
2019-05-16 00:32:30
講講下rack pull 突然又有個講deadlift, 仲有腰要彎,媽呀我好亂

細佬我想學rack pull架

我觀念係rack pull 當係半程嘅 deadlift 有無問題 ?

咁我係咪應該學做deadlift先??
同埋 我都係想問 唔用腰帶做 吸啖氣收實個腹岩唔岩
2019-05-16 00:34:32
細佬我想學rack pull架

我觀念係rack pull 當係半程嘅 deadlift 有無問題 ?

咁我係咪應該學做deadlift先??
同埋 我都係想問 唔用腰帶做 吸啖氣收實個腹岩唔岩

理係識做deadlift自然識做rack pull既
2019-05-16 00:36:50
細佬我想學rack pull架

我觀念係rack pull 當係半程嘅 deadlift 有無問題 ?

咁我係咪應該學做deadlift先??
同埋 我都係想問 唔用腰帶做 吸啖氣收實個腹岩唔岩

有無用帶都應該係用腹式呼吸
利申無用過腰帶
2019-05-16 00:36:57
細佬我想學rack pull架

我觀念係rack pull 當係半程嘅 deadlift 有無問題 ?

咁我係咪應該學做deadlift先??
同埋 我都係想問 唔用腰帶做 吸啖氣收實個腹岩唔岩

用唔用腰帶唔影響呼吸。吸氣個腹係會脹, 所以你講收腹會好confuse。如果你所講嘅收腹係脹而實就應該冇錯
2019-05-16 00:37:02
真心, 如果個教練講腰要彎嘅就快啲換咗佢

我自己UP得唔好姐,其實佢教得好,至少我呢半個月上得好快
當然同我係新手有關,話哂佢都燊TEAM,又出過賽攞過獎
不過有得揀既我想去M PROGRAM操
D成員好多都好誇張,成個EDDIE LAI咁
最近果個5萬哥個胸膊 好好J
https://www.instagram.com/p/Bw34DRkAQc6/?utm_source=ig_web_copy_link



你堆野幾乎同我做法相反 , 但我無cfu , 而家檢討緊自己

睇到R哂頭乜野腰要彎
rackpull 咪短程既deadlift
rackpull 都有唔同既start position
好難一概而論
2019-05-16 00:37:46
細佬我想學rack pull架

我觀念係rack pull 當係半程嘅 deadlift 有無問題 ?

咁我係咪應該學做deadlift先??
同埋 我都係想問 唔用腰帶做 吸啖氣收實個腹岩唔岩

我聽返黎都係咁
吸左氣入腹,橫隔膜降左,谷實成個腹
聽返黎only
2019-05-16 00:39:20
我觀念係rack pull 當係半程嘅 deadlift 有無問題 ?

咁我係咪應該學做deadlift先??
同埋 我都係想問 唔用腰帶做 吸啖氣收實個腹岩唔岩

我聽返黎都係咁
吸左氣入腹,橫隔膜降左,谷實成個腹
聽返黎only

我拉10餅時吸落春袋谷實
2019-05-16 00:40:49
咁我係咪應該學做deadlift先??
同埋 我都係想問 唔用腰帶做 吸啖氣收實個腹岩唔岩

我聽返黎都係咁
吸左氣入腹,橫隔膜降左,谷實成個腹
聽返黎only

我拉10餅時吸落春袋谷實

屬實兄幾時變得咁識講笑比人爆ac
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