（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區54

我暫時淨係拉到一餅
所以無用腰帶
如果唔用腰帶 又應該點？
我上係吸啖氣 收腹拉上去 挺胸
落就係屎忽座後 盡量收住腹落
驚條腰傷
同埋我成日都唔係好做到貼住大脾上落
係咪我座得唔夠後呢？
有無師兄可以指教下rack pull既注意事項

以為得我唔明 , 拉時腹會谷實 , 到企直都唔會放鬆 , 所以唔會出現收腹動作

貼唔到大脾上落係重心錯既象徵喎
係咪重心太前，有冇收緊背闊

唔明點坐落去

形容得差掛,我自己FEEL到發力點
https://www.youtube.com/watch?v=k6TLDayGq0A

佢講好D

太葡萄了
我依家都成日搞唔清邊度發力/重心
唯有做多啲 輕既高reps數pause deadlift

收緊背闊即係點？？？
同埋唔用腰帶 收腹岩唔岩

仲有咩事中間要hold 幾秒先落 ?

都係潛水做CDROM等高手教

講講下rack pull 突然又有個講deadlift, 仲有腰要彎，媽呀我好亂

真心， 如果個教練講腰要彎嘅就快啲換咗佢

你有教練，你先係高手。。。

睇kofgym最新條片見到留言笑到我仆街

細佬我想學rack pull架

我自己UP得唔好姐,其實佢教得好,至少我呢半個月上得好快
當然同我係新手有關,話哂佢都燊TEAM,又出過賽攞過獎
不過有得揀既我想去M PROGRAM操
D成員好多都好誇張,成個EDDIE LAI咁
最近果個5萬哥個胸膊 好好J
https://www.instagram.com/p/Bw34DRkAQc6/?utm_source=ig_web_copy_link

我觀念係rack pull 當係半程嘅 deadlift 有無問題 ?

你堆野幾乎同我做法相反 , 但我無cfu , 而家檢討緊自己

咁我係咪應該學做deadlift先？？
同埋 我都係想問 唔用腰帶做 吸啖氣收實個腹岩唔岩

理係識做deadlift自然識做rack pull既

有無用帶都應該係用腹式呼吸
利申無用過腰帶

用唔用腰帶唔影響呼吸。吸氣個腹係會脹， 所以你講收腹會好confuse。如果你所講嘅收腹係脹而實就應該冇錯

睇到R哂頭乜野腰要彎
rackpull 咪短程既deadlift
rackpull 都有唔同既start position
好難一概而論

我聽返黎都係咁
吸左氣入腹，橫隔膜降左，谷實成個腹
聽返黎only

我拉10餅時吸落春袋谷實

屬實兄幾時變得咁識講笑比人爆ac