(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區54

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2019-05-11 19:29:45
之前94kg 37% fat
之後cut左 20磅 fat
再操5日抖兩日
再食足crabs protein
短短 一星期上左成3kg 肌肉
證明 休息 食得夠比起操更需要
之前一日玩3個鍾 操哂上半身
隔日就繼續 反而跌肌肉

證明你個磅唔準多D

inbody波師兄
雖然你可能會話個磅比人較過

你去理解下個磅運作個原理先
不過可能係師兄係練武奇才 1星期 3KG肌肉都唔出奇既
2019-05-11 19:31:52
台灣邊到有?

台北所以大型連鎖運動鞋專門店都有

月尾去 睇下有無啱樣嘅執返對

有得試就試到fit為止
2019-05-11 19:39:10
證明你個磅唔準多D

inbody波師兄
雖然你可能會話個磅比人較過

你去理解下個磅運作個原理先
不過可能係師兄係練武奇才 1星期 3KG肌肉都唔出奇既

我之前94kg果陣有34.9肌肉姐
之後減到80kg跌到33kg
再上番84kg加抖夠咪上番去
2019-05-11 19:57:49
之前94kg 37% fat
之後cut左 20磅 fat
再操5日抖兩日
再食足crabs protein
短短 一星期上左成3kg 肌肉
證明 休息 食得夠比起操更需要
之前一日玩3個鍾 操哂上半身
隔日就繼續 反而跌肌肉

Cut頭一星期跌個d係水,會跌得特別多

Cut完增返頭一個星期個d都係水所以都係特別多
2019-05-11 20:18:17
之前94kg 37% fat
之後cut左 20磅 fat
再操5日抖兩日
再食足crabs protein
短短 一星期上左成3kg 肌肉
證明 休息 食得夠比起操更需要
之前一日玩3個鍾 操哂上半身
隔日就繼續 反而跌肌肉

根據研究,一個人極限一個月只可增長到1KG 肌肉
不過食訓真係好影響肌肉生長
2019-05-11 21:03:32
法國食花生醬bulk weight仲好過食增重粉
又有protein又有energy

但你食唔食到咁多先, gainer一scoop大約700至一千卡
花生醬要食好多先有呢個數

我每朝食幾匙一個星期已經開始feel到自己啲肉明顯漲咗
可能唔關卡路里事
可能佢補充咗我其中一種唔夠既營養

花生醬有幾多protein?
2019-05-11 21:11:40
仁愛堂

得sport model根本唔係men physique準則

我覺得180 70左右都夠造 體脂5-6%左右

180 70
其實sports model嗰啲好柒cosplay

如果一開始新接觸健美運動 可以考慮玩下仁仔攞經驗

因為sport model水準真係唔高,而且好多後生仔

不過比賽之前搞完,如果玩你睇下下年點

揀羽毛球拍,浮板都大路既sport model道具

見過打拳 笑出嚟
11月沙灘賽諗緊參加sport model 定physique好
2019-05-11 21:12:17
滑可以著stringer用汗黏住張bench 都還可以
但啲窄到仆街就冇得搞 完全lock唔到scapular

p記呢4樣野最on9:
冇消毒液紙巾提供 好似Golds 咁 雖然價位唔同
垃圾窄bench
啞鈴最高90
垃圾起角餅

我嗰間有過百

100 咋

真係太少起碼150啦屌
2019-05-11 21:13:22
之前94kg 37% fat
之後cut左 20磅 fat
再操5日抖兩日
再食足crabs protein
短短 一星期上左成3kg 肌肉
證明 休息 食得夠比起操更需要
之前一日玩3個鍾 操哂上半身
隔日就繼續 反而跌肌肉

根據研究,一個人極限一個月只可增長到1KG 肌肉
不過食訓真係好影響肌肉生長

我係cut完幾個月都冇反彈
不過隔日操上 下半身真心唔識大
愈練愈縮
2019-05-11 21:19:16
大家用緊個食物磅係邊度買
個磅入水壞咗 想買返個靚仔啲嘅
好彩平時都有練過下目測份量準唔準呢兩日都要靠目測

Amazon買嘅 但淘寶有一模一樣樣可能係同一間廠整嘅諗緊會唔會有伏
淘寶好多都有殘體字好柒
2019-05-11 21:20:16
180 70
其實sports model嗰啲好柒cosplay

如果一開始新接觸健美運動 可以考慮玩下仁仔攞經驗

因為sport model水準真係唔高,而且好多後生仔

不過比賽之前搞完,如果玩你睇下下年點

揀羽毛球拍,浮板都大路既sport model道具

見過打拳 笑出嚟
11月沙灘賽諗緊參加sport model 定physique好

係咖啡灣定黃金?
2019-05-11 21:22:09
如果一開始新接觸健美運動 可以考慮玩下仁仔攞經驗

因為sport model水準真係唔高,而且好多後生仔

不過比賽之前搞完,如果玩你睇下下年點

揀羽毛球拍,浮板都大路既sport model道具

見過打拳 笑出嚟
11月沙灘賽諗緊參加sport model 定physique好

係咖啡灣定黃金?

黃金都有咩

諗住咖啡灣呀
2019-05-11 21:24:07
見過打拳 笑出嚟
11月沙灘賽諗緊參加sport model 定physique好

係咖啡灣定黃金?

黃金都有咩

諗住咖啡灣呀

咁應該係咖啡

我唔肯定邊個地方搞
2019-05-11 21:27:43
我嗰間有過百

100 咋

真係太少起碼150啦屌

150lbs DB
師兄玩咩動作用到咁重
2019-05-11 21:32:26
100 咋

真係太少起碼150啦屌

150lbs DB
師兄玩咩動作用到咁重

呢度咩事 ? 完全跟唔到
2019-05-11 21:36:20
100 咋

真係太少起碼150啦屌

150lbs DB
師兄玩咩動作用到咁重

Goblet sqaut, cheat shrugs希望有朝一日db press到150嘅反正啞鈴多好過少
2019-05-11 21:43:11
大家用緊個食物磅係邊度買
個磅入水壞咗 想買返個靚仔啲嘅
好彩平時都有練過下目測份量準唔準呢兩日都要靠目測

Amazon買嘅 但淘寶有一模一樣樣可能係同一間廠整嘅諗緊會唔會有伏
淘寶好多都有殘體字好柒

幾$?
咩名、
2019-05-11 21:45:58
真係太少起碼150啦屌

150lbs DB
師兄玩咩動作用到咁重

Goblet sqaut, cheat shrugs希望有朝一日db press到150嘅反正啞鈴多好過少

連登larry wheels
2019-05-11 21:46:29
大家用緊個食物磅係邊度買
個磅入水壞咗 想買返個靚仔啲嘅
好彩平時都有練過下目測份量準唔準呢兩日都要靠目測

Amazon買嘅 但淘寶有一模一樣樣可能係同一間廠整嘅諗緊會唔會有伏
淘寶好多都有殘體字好柒

幾$?
咩名、

我勸唔好 都係大陸造 淘寶有一樣 我諗只係貼名野
但個牌子又似係大牌子

你去Amazon is search food scale
見到Amazon's choice頭幾個就係 9.99usd ~80hkd
2019-05-11 21:47:11
大家用緊個食物磅係邊度買
個磅入水壞咗 想買返個靚仔啲嘅
好彩平時都有練過下目測份量準唔準呢兩日都要靠目測

Amazon買嘅 但淘寶有一模一樣樣可能係同一間廠整嘅諗緊會唔會有伏
淘寶好多都有殘體字好柒

幾$?
咩名、

我勸唔好 都係大陸造 淘寶有一樣 我諗只係貼名野
但個牌子又似係大牌子

你去Amazon is search food scale
見到Amazon's choice頭幾個就係 9.99usd ~80hkd

Ok
2019-05-11 21:48:14
150lbs DB
師兄玩咩動作用到咁重

Goblet sqaut, cheat shrugs希望有朝一日db press到150嘅反正啞鈴多好過少

連登larry wheels

呢兩個動作150唔算太重㗎喎



利申未摸過150
2019-05-11 21:54:53
真係太少起碼150啦屌

150lbs DB
師兄玩咩動作用到咁重

Goblet sqaut, cheat shrugs希望有朝一日db press到150嘅反正啞鈴多好過少

calf raise都應該用得著既

dumbbell deadlift又得啫
2019-05-11 21:57:07
仲有邊到p記場有100lb dumbbell up

遲蹲去挑戰埋dumbbell bench press
2019-05-11 22:27:06
引體做到反手十二下
但正手得五下貨仔
係咪前臂太弱
2019-05-11 22:28:25
如果local賽例如仁愛堂嗰啲
180cm嘅話應該大概有幾重呢

仁愛堂

得sport model根本唔係men physique準則

我覺得180 70左右都夠造 體脂5-6%左右

180 70
其實sports model嗰啲好柒cosplay

好人好者玩咩sport model, 真係健美at least 玩 physique 啦, 係啲細到冇認受性可言嘅比賽仔贏真係咁開心咩?
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