(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區54

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2019-05-15 11:16:56
你地有冇咩方法可以提升到睡眠質素?
我個人好醒訓,成日一晚醒幾次
唔醒幾次果晚通常就唔夠訓/得幾個鐘訓

愈來愈感受到唔夠訓對訓練嘅影響

打個飛機先訓
再訓唔到 打多次
打到你訓到爲止
2019-05-15 11:23:40

做完之後好想嘔

我自己覺得個強度對我黎講唔算大



如果咁都就嘔,你仲有好多進步空間

係呀
以前多數做完squat/Deadlift /leg extension 就收工
岩岩轉program 未適應到
2019-05-15 11:37:09
你地有冇咩方法可以提升到睡眠質素?
我個人好醒訓,成日一晚醒幾次
唔醒幾次果晚通常就唔夠訓/得幾個鐘訓

愈來愈感受到唔夠訓對訓練嘅影響

打個飛機先訓
再訓唔到 打多次
打到你訓到爲止

2019-05-15 11:41:57
你地有冇咩方法可以提升到睡眠質素?
我個人好醒訓,成日一晚醒幾次
唔醒幾次果晚通常就唔夠訓/得幾個鐘訓

愈來愈感受到唔夠訓對訓練嘅影響

打個飛機先訓
再訓唔到 打多次
打到你訓到爲止


有人話鋅片有用
2019-05-15 11:42:53
幫fd問 有無人試過join gym club既Personal training
跟住唔滿意個教練 之後成功退到錢?
之前嘈過話想退錢 但對方理據係比錢係買間club既service 而唔係跟個教練
想問下仲可以點搞
2019-05-15 11:52:31
幫fd問 有無人試過join gym club既Personal training
跟住唔滿意個教練 之後成功退到錢?
之前嘈過話想退錢 但對方理據係比錢係買間club既service 而唔係跟個教練
想問下仲可以點搞

唔會退到,唔滿意最多要求換教練,不過你預咗都係唔會教得好
佢哋分分鐘上堂玩嘢,特登整傷你

你而家可以做嘅唯有喺各大平台開佢哋名,警惕下世人
2019-05-15 12:57:33
Deadlift 廢過squat係咪正常

Deadlift: 100kg
Squat:140kg

利申:182/75

唔正常 除非玩到好重好重嘅elite powerlifters先會

巴打玩左幾耐?squat重量唔錯喎
但DL點解落後咁多嘅 之前傷過黎?

因為Deadlift 一開始無練 練左3個月左右
Squat 練左差唔多一年
可能有啲肌肉未activate 到
2019-05-15 12:59:13
Deadlift 廢過squat係咪正常

Deadlift: 100kg
Squat:140kg

利申:182/75

唔正常 除非玩到好重好重嘅elite powerlifters先會

巴打玩左幾耐?squat重量唔錯喎
但DL點解落後咁多嘅 之前傷過黎?

因為Deadlift 一開始無練 練左3個月左右
Squat 練左差唔多一年
可能有啲肌肉未activate 到

加上可能個背廢
每次做完第二日個背都會酸痛
2019-05-15 13:15:44
今日度咗inbody,對比二月真係可能食唔夠
二月68kg,今日68.8kg
肌肉35.6kg,今日35.8kg
脂肪5.5kg,今日6kg
進步好慢

睇數字脂肪有進步
2019-05-15 13:45:47
今日度咗inbody,對比二月真係可能食唔夠
二月68kg,今日68.8kg
肌肉35.6kg,今日35.8kg
脂肪5.5kg,今日6kg
進步好慢

睇數字脂肪有進步

Y u so mean
2019-05-15 13:51:14
今日度咗inbody,對比二月真係可能食唔夠
二月68kg,今日68.8kg
肌肉35.6kg,今日35.8kg
脂肪5.5kg,今日6kg
進步好慢

睇數字脂肪有進步

Y u so mean

都叫有進步啊
2019-05-15 14:15:15
睇數字脂肪有進步

Y u so mean

都叫有進步啊

賤咀
2019-05-15 14:35:40
Y u so mean

都叫有進步啊

賤咀

淨係重脂唔重肉
2019-05-15 14:44:23
都叫有進步啊

賤咀

淨係重脂唔重肉

10% 增長
2019-05-15 15:33:57
新手昨日40kg深蹲可能姿勢唔好壓到頸定點
而家陏頸陏頭會好痛、好似訓捩頸咁
希望會快d好

有冇人試過
2019-05-15 15:43:54
新手昨日40kg深蹲可能姿勢唔好壓到頸定點
而家陏頸陏頭會好痛、好似訓捩頸咁
希望會快d好

有冇人試過

你壓住左頸骨卦
你應該夾實個背 用個traps頂住支bar
而家無辦法 抖幾日 痴下殺龍巴斯
2019-05-15 16:21:42
今日做個陣好多人望我

係咪有依到既巴打
2019-05-15 16:36:12
今日做個陣好多人望我

係咪有依到既巴打

係,不過我係絲打
2019-05-15 16:37:46
今日做個陣好多人望我

係咪有依到既巴打

係,不過我係絲打

你係有撚絲打
2019-05-15 17:04:22
有冇巴打知坊間果d體脂磅準唔準
練力+帶氧+控制飲食減左半年而家個磅數卡住左唔識郁,唔知自己減夠未,睇果張body fat既圖都唔知自己係幾多%
食得少力量又加得好慢,而家好似唔上唔落咁
2019-05-15 17:23:37
新手想請教買奶粉
本人183 68kg
想問係邊到買同買邊隻奶粉好
2019-05-15 17:36:44
今日push press
睇下推唔推到175lb 1rm

Push press 係咪俾用腳唔俾跳?

用埋下半身力 你可以咁理解

但唔知點講個動作


可能ohp巴打會熟啲

如果練舉重啲人一開頭front rack position個陣對手放鬆
頭段剩係用腳力un枝bar上去 我諗高過額頭咁上下位置
手剩係用力推尾段同guide枝bar去final position

你蹲到成四餅 175lbs push press應該好輕鬆
2019-05-15 17:40:51
Push press 係咪俾用腳唔俾跳?

用埋下半身力 你可以咁理解

但唔知點講個動作


可能ohp巴打會熟啲

如果練舉重啲人一開頭front rack position個陣對手放鬆
頭段剩係用腳力un枝bar上去 我諗高過額頭咁上下位置
手剩係用力推尾段同guide枝bar去final position

你蹲到成四餅 175lbs push press應該好輕鬆

好可惜

今日就失敗左

我係後半段唔夠力

應該推力唔夠
2019-05-15 17:52:42
Push press 係咪俾用腳唔俾跳?

用埋下半身力 你可以咁理解

但唔知點講個動作


可能ohp巴打會熟啲

如果練舉重啲人一開頭front rack position個陣對手放鬆
頭段剩係用腳力un枝bar上去 我諗高過額頭咁上下位置
手剩係用力推尾段同guide枝bar去final position

你蹲到成四餅 175lbs push press應該好輕鬆

原來腳力佔咁多
2019-05-15 17:53:47
用埋下半身力 你可以咁理解

但唔知點講個動作


可能ohp巴打會熟啲

如果練舉重啲人一開頭front rack position個陣對手放鬆
頭段剩係用腳力un枝bar上去 我諗高過額頭咁上下位置
手剩係用力推尾段同guide枝bar去final position

你蹲到成四餅 175lbs push press應該好輕鬆

原來腳力佔咁多

push press係用黎練leg drive
如果練推力做番ohp仲實際
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