（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區54

打個飛機先訓
再訓唔到 打多次
打到你訓到爲止

係呀
以前多數做完squat/Deadlift /leg extension 就收工
岩岩轉program 未適應到

有人話鋅片有用

唔會退到，唔滿意最多要求換教練，不過你預咗都係唔會教得好
佢哋分分鐘上堂玩嘢，特登整傷你

你而家可以做嘅唯有喺各大平台開佢哋名，警惕下世人

因為Deadlift 一開始無練 練左3個月左右
Squat 練左差唔多一年
可能有啲肌肉未activate 到

加上可能個背廢
每次做完第二日個背都會酸痛

睇數字脂肪有進步

Y u so mean

都叫有進步啊

賤咀

淨係重脂唔重肉

10% 增長

你壓住左頸骨卦
你應該夾實個背 用個traps頂住支bar
而家無辦法 抖幾日 痴下殺龍巴斯

今日做個陣好多人望我

係咪有依到既巴打

係，不過我係絲打

你係有撚絲打

有冇巴打知坊間果d體脂磅準唔準
練力+帶氧+控制飲食減左半年而家個磅數卡住左唔識郁，唔知自己減夠未，睇果張body fat既圖都唔知自己係幾多%
食得少力量又加得好慢，而家好似唔上唔落咁

新手想請教買奶粉
本人183 68kg
想問係邊到買同買邊隻奶粉好

如果練舉重啲人一開頭front rack position個陣對手放鬆
頭段剩係用腳力un枝bar上去 我諗高過額頭咁上下位置
手剩係用力推尾段同guide枝bar去final position

你蹲到成四餅 175lbs push press應該好輕鬆

好可惜

今日就失敗左

我係後半段唔夠力

應該推力唔夠

原來腳力佔咁多

push press係用黎練leg drive
如果練推力做番ohp仲實際