(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區54

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2019-05-12 22:51:21
學到野
一直好驚我做錯野個膊先唔識痛
不過學巴打你話齋size同力勁咗就得
搭單問吓巴打你覺得膊係咪好難先厚到

飛膊我會每組都dropset
30lbs * 10
20lbs * 10
10lbs * 10
做4-5組

然後再做多個cable 4組12-15下

30lbs
巴打你呢個係擺最尾做定點

推完飛
2019-05-12 23:19:17
飛膊我會每組都dropset
30lbs * 10
20lbs * 10
10lbs * 10
做4-5組

然後再做多個cable 4組12-15下

30lbs
巴打你呢個係擺最尾做定點

推完飛

之後唔會冇力做咩
2019-05-12 23:23:21
30lbs
巴打你呢個係擺最尾做定點

推完飛

之後唔會冇力做咩

我通常
推兩個動作 大重量+tempo
之後飛兩個
再後膊兩個
2019-05-12 23:23:38
https://youtu.be/XFRmnXTRnQU

第一次接觸5餅,個重量真係呢

對於下次試傳統硬拉破紀錄200kg 我好有信心
2019-05-13 00:06:43
搶包山
2019-05-13 00:09:49
想問下飛膊除左bell之外

cable機係咪都有動作可以練得橫個膊

因為新手唔係好識玩bell
2019-05-13 00:15:19
想問下飛膊除左bell之外

cable機係咪都有動作可以練得橫個膊

因為新手唔係好識玩bell

cable lateral raise
2019-05-13 00:55:28
有冇巴打玩過fat gripz 點睇
3百2蚊港紙一pair諗緊屌唔屌

佢介紹就話on off cycle咁 一個月用 一個月唔用
2019-05-13 01:03:40
想問想個膊厚啲有咩心得
每次做完好似都冇乜feel

要有夠重嘅動作 亦要有輕嘅重量刺激

可唔可以講多少少
好幾次做完覺得膊頭感受度唔夠
要次次瘋狂飛膊drop set先應
想問吓係咪正常

重啲可以做推膊
飛膊就會輕啲 可以做多啲 亦可用唔同工具: Dumbbell, cables
會有唔同嘅feel
2019-05-13 02:47:12
想請教各位巴打
對腳咁向內曲咗 係由細到大壞習慣造成
打側睇真係好核突 可以點改善

2019-05-13 04:29:07
https://youtu.be/XFRmnXTRnQU

第一次接觸5餅,個重量真係呢

對於下次試傳統硬拉破紀錄200kg 我好有信心

原來係你
呢排成日見到你
2019-05-13 04:34:02
https://youtu.be/XFRmnXTRnQU

第一次接觸5餅,個重量真係呢

對於下次試傳統硬拉破紀錄200kg 我好有信心

原來係你
呢排成日見到你

下次大嗌窮!!
2019-05-13 07:37:02
有冇巴打玩過fat gripz 點睇
3百2蚊港紙一pair諗緊屌唔屌

佢介紹就話on off cycle咁 一個月用 一個月唔用

自己包多幾條毛巾好過
2019-05-13 10:13:44
https://youtu.be/XFRmnXTRnQU

第一次接觸5餅,個重量真係呢

對於下次試傳統硬拉破紀錄200kg 我好有信心

原來係你
呢排成日見到你

我做rack pull 你睇住我做?
因為我做緊個陣我見有好多人都望住我
2019-05-13 10:18:19
https://youtu.be/XFRmnXTRnQU

第一次接觸5餅,個重量真係呢

對於下次試傳統硬拉破紀錄200kg 我好有信心

原來係你
呢排成日見到你

我做rack pull 你睇住我做?
因為我做緊個陣我見有好多人都望住我

其中一個係我
2019-05-13 10:31:45
原來係你
呢排成日見到你

我做rack pull 你睇住我做?
因為我做緊個陣我見有好多人都望住我

其中一個係我

2019-05-13 10:48:03
做gym做到同女朋友嘈交
2019-05-13 11:03:36
做gym做到同女朋友嘈交

搞咩
2019-05-13 11:16:13
做gym做到同女朋友嘈交

互相自貼囉
2019-05-13 11:38:01
做gym做到同女朋友嘈交

互相自貼囉

屌笑左
2019-05-13 11:48:24
https://youtu.be/XFRmnXTRnQU

第一次接觸5餅,個重量真係呢

對於下次試傳統硬拉破紀錄200kg 我好有信心

做完有冇腰痛?
2019-05-13 11:54:11
做gym做到同女朋友嘈交

互相自貼囉

屌笑左

笑左
2019-05-13 11:54:53
互相自貼囉

屌笑左

笑左

要gym定要佢
2019-05-13 12:03:40
https://youtu.be/XFRmnXTRnQU

第一次接觸5餅,個重量真係呢

對於下次試傳統硬拉破紀錄200kg 我好有信心

做完有冇腰痛?

點解會腰痛

我又唔係正係用腰力帶動
2019-05-13 12:13:43
https://youtu.be/XFRmnXTRnQU

第一次接觸5餅,個重量真係呢

對於下次試傳統硬拉破紀錄200kg 我好有信心

做完有冇腰痛?

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