(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區54

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2019-05-12 18:35:18
玩健力啲ching教我

想快啲定型,一定要一開始日日帶,係屋企日日帶,帶帶下定左型就唔痛

我依家用左幾日已經定型
2019-05-12 18:35:54
2019-05-12 18:36:17
2019-05-12 18:37:19
咁勁

我好快就做到睇住嚟
2019-05-12 18:37:32
要行街睇戲食飯沖涼都用住先快定型
2019-05-12 18:38:33
爆大獲:無論幾重都好,事在人為就蹲得起
2019-05-12 18:39:35
基數大 進步快
2019-05-12 18:41:12
正常使用即係緊得黎又唔好冇哂空間
150kg既人都應該唔會un到個扣
2019-05-12 18:42:09
btw
入面有冇甩紅色?
叔叔得白色衫好驚甩色
2019-05-12 18:43:06
著白色,一定會甩色

用個陣盡量著深色衫
2019-05-12 18:44:54
咁唯有每次用belt都著同一件衫
拎果件做祭品
2019-05-12 18:49:22
大家覺得要力美雙修,係咪5x5最平衡?
2019-05-12 18:50:54
喺屋企無嘢做就戴下

利申:試過
2019-05-12 18:51:07
咁我都係唔飲住 低蛋白飲食即係食咩好
2019-05-12 18:52:52
識玩一定係喺做正常hypertrophy program之前做番1-2 set heavy single
2019-05-12 18:53:06
對我而言,係

肌力,肌肥大都一直提升緊
2019-05-12 18:54:21
Strong lift5x5
2019-05-12 18:57:02
之前有個師兄教
佢話我個胸做得太快 充血唔夠 所以唔pump
bench press
叫我試下做5下 抖10s 再5下 抖10s
如是者 4次一set
做4set
但咁樣會唔會變左練耐力
大家點睇?
2019-05-12 19:06:02
混合大重量就應該無問題 , 不過就怕三頭會先攰
2019-05-12 19:08:56
Squat其實仲係130 kg而deadlift 150 kg係1 set x 6 reps
bench啱啱好5x5 stuck咗喺80 kg
stronglift 5x5撚, 未test過1RM
2019-05-12 19:18:28
6reps
我做嗰下都有啲唔穩陣fingfing下
2019-05-12 19:29:49
ching今日做hammer curl
2019-05-12 19:31:24
Omar 今日出咗新片講呢個topic
佢話一開波做single
2019-05-12 19:33:20
有錯勿屌
呢個叫rest pause
2019-05-12 19:35:31


bicep curl ,hammer curl係我pull day必做
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