(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區54

1001 回覆
3 Like 1 Dislike
2019-05-12 18:35:18
雖然cool到我好痛,但個腰帶開始慢慢定型,個feel愈來愈好,個core可以好實,好穩

已經完全屌打我以前用既魔術貼腰帶

SBD belt一開始硬到仆街 根本都用唔到

依家擺咗係屋企定型一個月 好用好多 不過個扣都係唔實

玩健力啲ching教我

想快啲定型,一定要一開始日日帶,係屋企日日帶,帶帶下定左型就唔痛

我依家用左幾日已經定型
2019-05-12 18:35:54
今日test PR
Squat:140kg比預期多
Bench press:80kg 餅半都無
Deadlift:150kg

2019-05-12 18:36:17
咩技巧?

呢個係我同佢嘅秘密

過嚟康怡咪話你知囉

小圈子

2019-05-12 18:37:19
今日test PR
Squat:140kg比預期多
Bench press:80kg 餅半都無
Deadlift:150kg

同我玩5x5既數字幾乎一樣

咁勁

我好快就做到睇住嚟
2019-05-12 18:37:32
雖然cool到我好痛,但個腰帶開始慢慢定型,個feel愈來愈好,個core可以好實,好穩

已經完全屌打我以前用既魔術貼腰帶

SBD belt一開始硬到仆街 根本都用唔到

依家擺咗係屋企定型一個月 好用好多 不過個扣都係唔實

要行街睇戲食飯沖涼都用住先快定型
2019-05-12 18:38:33
無人幫手咩 推幾多吖 無整親就ok

發現你個squat嘅小技巧好有用

咩技巧?

呢個係我同佢嘅秘密

過嚟康怡咪話你知囉

爆大獲:無論幾重都好,事在人為就蹲得起
2019-05-12 18:39:35
今日test PR
Squat:140kg比預期多
Bench press:80kg 餅半都無
Deadlift:150kg

哇你同我好接近!
不過我成80KG你勁呀

基數大 進步快
2019-05-12 18:41:12

新買都cool到好實

蹲到底個扣會唔會un到?

正常使用即係緊得黎又唔好冇哂空間
150kg既人都應該唔會un到個扣
2019-05-12 18:42:09
雖然cool到我好痛,但個腰帶開始慢慢定型,個feel愈來愈好,個core可以好實,好穩

已經完全屌打我以前用既魔術貼腰帶

btw
入面有冇甩紅色?
叔叔得白色衫好驚甩色
2019-05-12 18:43:06
雖然cool到我好痛,但個腰帶開始慢慢定型,個feel愈來愈好,個core可以好實,好穩

已經完全屌打我以前用既魔術貼腰帶

btw
入面有冇甩紅色?
叔叔得白色衫好驚甩色

著白色,一定會甩色

用個陣盡量著深色衫
2019-05-12 18:44:54
雖然cool到我好痛,但個腰帶開始慢慢定型,個feel愈來愈好,個core可以好實,好穩

已經完全屌打我以前用既魔術貼腰帶

btw
入面有冇甩紅色?
叔叔得白色衫好驚甩色

著白色,一定會甩色

用個陣盡量著深色衫

咁唯有每次用belt都著同一件衫
拎果件做祭品
2019-05-12 18:49:22
大家覺得要力美雙修,係咪5x5最平衡?
2019-05-12 18:50:54
雖然cool到我好痛,但個腰帶開始慢慢定型,個feel愈來愈好,個core可以好實,好穩

已經完全屌打我以前用既魔術貼腰帶

SBD belt一開始硬到仆街 根本都用唔到

依家擺咗係屋企定型一個月 好用好多 不過個扣都係唔實

要行街睇戲食飯沖涼都用住先快定型

喺屋企無嘢做就戴下

利申:試過
2019-05-12 18:51:07
想問下 如果體脂好高想落磅
重訓cardio後飲含有BCAA既果汁味粉劑
會唔會都係唔係咁好

如果想好似火箭咁快

一定要食少於TDEE 1000 再進行低蛋白飲食

最後唔好唔記得一星期做五次一個鐘嘅Cardio

Btw 我都係建議你查清楚咩叫BCAA先 你好似唔知佢有咩功用

咁我都係唔飲住 低蛋白飲食即係食咩好
2019-05-12 18:52:52
大家覺得要力美雙修,係咪5x5最平衡?

識玩一定係喺做正常hypertrophy program之前做番1-2 set heavy single
2019-05-12 18:53:06
大家覺得要力美雙修,係咪5x5最平衡?

對我而言,係

肌力,肌肥大都一直提升緊
2019-05-12 18:54:21
大家覺得要力美雙修,係咪5x5最平衡?

Strong lift5x5
2019-05-12 18:57:02
之前有個師兄教
佢話我個胸做得太快 充血唔夠 所以唔pump
bench press
叫我試下做5下 抖10s 再5下 抖10s
如是者 4次一set
做4set
但咁樣會唔會變左練耐力
大家點睇?
2019-05-12 19:06:02
之前有個師兄教
佢話我個胸做得太快 充血唔夠 所以唔pump
bench press
叫我試下做5下 抖10s 再5下 抖10s
如是者 4次一set
做4set
但咁樣會唔會變左練耐力
大家點睇?

混合大重量就應該無問題 , 不過就怕三頭會先攰
2019-05-12 19:08:56
今日test PR
Squat:140kg比預期多
Bench press:80kg 餅半都無
Deadlift:150kg

同我玩5x5既數字幾乎一樣

咁勁

我好快就做到睇住嚟

Squat其實仲係130 kg而deadlift 150 kg係1 set x 6 reps
bench啱啱好5x5 stuck咗喺80 kg
stronglift 5x5撚, 未test過1RM
2019-05-12 19:18:28
同我玩5x5既數字幾乎一樣

咁勁

我好快就做到睇住嚟

Squat其實仲係130 kg而deadlift 150 kg係1 set x 6 reps
bench啱啱好5x5 stuck咗喺80 kg
stronglift 5x5撚, 未test過1RM

6reps
我做嗰下都有啲唔穩陣fingfing下
2019-05-12 19:29:49
雖然cool到我好痛,但個腰帶開始慢慢定型,個feel愈來愈好,個core可以好實,好穩

已經完全屌打我以前用既魔術貼腰帶

SBD belt一開始硬到仆街 根本都用唔到

依家擺咗係屋企定型一個月 好用好多 不過個扣都係唔實

玩健力啲ching教我

想快啲定型,一定要一開始日日帶,係屋企日日帶,帶帶下定左型就唔痛

我依家用左幾日已經定型

ching今日做hammer curl
2019-05-12 19:31:24
大家覺得要力美雙修,係咪5x5最平衡?

Omar 今日出咗新片講呢個topic
佢話一開波做single
2019-05-12 19:33:20
之前有個師兄教
佢話我個胸做得太快 充血唔夠 所以唔pump
bench press
叫我試下做5下 抖10s 再5下 抖10s
如是者 4次一set
做4set
但咁樣會唔會變左練耐力
大家點睇?

有錯勿屌
呢個叫rest pause
2019-05-12 19:35:31
SBD belt一開始硬到仆街 根本都用唔到

依家擺咗係屋企定型一個月 好用好多 不過個扣都係唔實

玩健力啲ching教我

想快啲定型,一定要一開始日日帶,係屋企日日帶,帶帶下定左型就唔痛

我依家用左幾日已經定型

ching今日做hammer curl



bicep curl ,hammer curl係我pull day必做
吹水台自選台熱 門最 新手機台時事台政事台體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台潮流台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台成人台黑 洞