（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區54

日日暴曬 唔好話搬野，淨行幾個鐘，唔瘦就奇

如果一日兩gym 會唔會over train?
一星期3-4日

唔會

你自己試咗就知啦

人人都唔同

因為我唔知你可以承受嘅訓練量有幾大

* 想知自己有冇overtrain 好容易嘅啫

上網打(Youtube)就有

幫人問 想問下fitmiss delight for women個隻shake
配合埋運動 其實有無用
唔該哂

有啲用
但日常飲食先係要真正注意嘅位
雙管齊下

佢係想減肥 唔洗減好多
淨係想減手臂同屎忽 配合隻shake應該要點飲食法？
或者要做咩類型既運動？因為佢打算做深蹲同埋跑步算
定係workout會更好？
唔該巴打

仲有肚腩

冇局部減肥 全身既重訓都要做 想消多啲就重訓+hiit 頂唔到就重訓+cardio
之後計tdee黎食
3成訓練 7成飲食

唔可以否認佢地活動量真係大，但其實好多時啲地盤佬係攰到/曬到冇撚晒胃口，所以唔係你地想像中食咁多野，有都可能係一餐半餐食多啲

利申識好多地盤佬都係咁

請問下咁多位，小弟本來係飲開粉既creatine ,最近想試下轉丸，點知發現咁多大粒先有1g , 咁係咪照食5粒都係正常？

又唔好講到好易就會減到好多咁
做運動係興趣需要培養，亦需要keep 住做去保持體態
減肥亦冇得局部去減，基因決定fat儲係身體邊個位，因人而異
至於做咩運動係睇佢想要好睇嘅身型定係純粹想要瘦
好睇嘅身型：合適嘅重量訓練
瘦：帶氣
或者可以兩者混合視乎比重，得出你想要嘅身型
上面只係大致方向，有時間睇下YouTube學下野，大有幫助

比佢睇啦
減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
https://lih.kg/1071429
- 分享自 LIHKG 討論區

其實漸漸新出啲肌酸說明都唔再建議 loading , 大概係話 loading 並無實際好處 , 不過我都係睇番黎 , 唔知啱唔啱

Pixel爸曲線推自己個post
(講笑 唔好介意)

因為我自己都係一日食5G, 咁轉左丸食五粒好似好多咁

俾你發現咗

認真 唔好一次過食五粒小心梗撚死
咁睇好似食唔到幾多日5G喎 買咗幾錢？

一般 50kg 以下食 3g , 超過50kg 先食 5g

83 serving , 拾零廿日就清晒

110蚊
照條數計,可以食50日

60KG 先啱

依款好快溶 好難食

加上俾啲sales狗搞臭曬
冇操開 想開始操嘅朋友 第一件事就係問我 會唔會比sales捉住sell john教練堂