(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區54

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2019-05-12 12:56:15
依兩個星期開始操胸唔知點解次次操完第二日起身禁落去冇咩感覺(平時會痛)已經有加左重同訓練量

有冇力竭,如果力竭咗都冇酸痛嘅話 就力竭完休息15分鐘再嚟多幾組drop set

渣盡佢
2019-05-12 12:59:28
依兩個星期開始操胸唔知點解次次操完第二日起身禁落去冇咩感覺(平時會痛)已經有加左重同訓練量

有冇力竭,如果力竭咗都冇酸痛嘅話 就力竭完休息15分鐘再嚟多幾組drop set

渣盡佢

yesssss
又或者你正式組間隔休息少d,1分鐘減到45秒咁樣
2019-05-12 13:25:36

新買都cool到好實

買咗幾錢 sbd網訂嚟香港?
2019-05-12 13:34:23

新買都cool到好實

買咗幾錢 sbd網訂嚟香港?

香港買
2019-05-12 14:15:25
180 70
其實sports model嗰啲好柒cosplay

如果一開始新接觸健美運動 可以考慮玩下仁仔攞經驗

因為sport model水準真係唔高,而且好多後生仔

不過比賽之前搞完,如果玩你睇下下年點

揀羽毛球拍,浮板都大路既sport model道具

見過打拳 笑出嚟
11月沙灘賽諗緊參加sport model 定physique好

170 physique jj揮手
2019-05-12 14:36:37
我幾個月無用腰帶,上星期用番,幾乎勒死自己

倉仔,唔岩聽既說話你想唔想聽
2019-05-12 14:42:56
我幾個月無用腰帶,上星期用番,幾乎勒死自己

倉仔,唔岩聽既說話你想唔想聽

2019-05-12 15:48:16
我幾個月無用腰帶,上星期用番,幾乎勒死自己

倉仔,唔岩聽既說話你想唔想聽

屌你,我第二日就鬆番一格啦
2019-05-12 16:06:40

新買都cool到好實

蹲到底個扣會唔會un到?
2019-05-12 16:27:04
想問想個膊厚啲有咩心得
每次做完好似都冇乜feel

要有夠重嘅動作 亦要有輕嘅重量刺激

今日我Bench fked up

塊面成塊皮冇咗

無人幫手咩 推幾多吖 無整親就ok

發現你個squat嘅小技巧好有用
2019-05-12 16:28:20
雖然cool到我好痛,但個腰帶開始慢慢定型,個feel愈來愈好,個core可以好實,好穩

已經完全屌打我以前用既魔術貼腰帶

SBD belt一開始硬到仆街 根本都用唔到

依家擺咗係屋企定型一個月 好用好多 不過個扣都係唔實
2019-05-12 16:34:03
今日test PR
Squat:140kg比預期多
Bench press:80kg 餅半都無
Deadlift:150kg
2019-05-12 16:37:28
要有夠重嘅動作 亦要有輕嘅重量刺激

今日我Bench fked up

塊面成塊皮冇咗

無人幫手咩 推幾多吖 無整親就ok

發現你個squat嘅小技巧好有用

咩技巧?
2019-05-12 16:41:48
今日我Bench fked up

塊面成塊皮冇咗

無人幫手咩 推幾多吖 無整親就ok

發現你個squat嘅小技巧好有用

咩技巧?

呢個係我同佢嘅秘密

過嚟康怡咪話你知囉
2019-05-12 16:42:51
要有夠重嘅動作 亦要有輕嘅重量刺激

今日我Bench fked up

塊面成塊皮冇咗

無人幫手咩 推幾多吖 無整親就ok

發現你個squat嘅小技巧好有用

75kg 6x6

Bench 真係冇得急
2019-05-12 16:47:02
無人幫手咩 推幾多吖 無整親就ok

發現你個squat嘅小技巧好有用

咩技巧?

呢個係我同佢嘅秘密

過嚟康怡咪話你知囉

小圈子
2019-05-12 17:06:38
今日test PR
Squat:140kg比預期多
Bench press:80kg 餅半都無
Deadlift:150kg

哇你同我好接近!
不過我成80KG你勁呀
2019-05-12 17:07:50
無人幫手咩 推幾多吖 無整親就ok

發現你個squat嘅小技巧好有用

咩技巧?

呢個係我同佢嘅秘密

過嚟康怡咪話你知囉

唔係講緊squat 之前要用d jer泥捽一捽條bar咩?
講幾次啦
2019-05-12 17:10:38
今日test PR
Squat:140kg比預期多
Bench press:80kg 餅半都無
Deadlift:150kg

同我玩5x5既數字幾乎一樣
2019-05-12 17:11:38
想問下 如果體脂好高想落磅
重訓cardio後飲含有BCAA既果汁味粉劑
會唔會都係唔係咁好
2019-05-12 18:07:50
咩技巧?

呢個係我同佢嘅秘密

過嚟康怡咪話你知囉

唔係講緊squat 之前要用d jer泥捽一捽條bar咩?
講幾次啦

Exactly 但係我面對面試埋佢睇
2019-05-12 18:11:52
想問下 如果體脂好高想落磅
重訓cardio後飲含有BCAA既果汁味粉劑
會唔會都係唔係咁好

如果想好似火箭咁快

一定要食少於TDEE 1000 再進行低蛋白飲食

最後唔好唔記得一星期做五次一個鐘嘅Cardio

Btw 我都係建議你查清楚咩叫BCAA先 你好似唔知佢有咩功用
2019-05-12 18:20:19
之前94kg 37% fat
之後cut左 20磅 fat
再操5日抖兩日
再食足crabs protein
短短 一星期上左成3kg 肌肉
證明 休息 食得夠比起操更需要
之前一日玩3個鍾 操哂上半身
隔日就繼續 反而跌肌肉

一星期上3KG肌肉
2019-05-12 18:24:01
大家用緊個食物磅係邊度買
個磅入水壞咗 想買返個靚仔啲嘅
好彩平時都有練過下目測份量準唔準呢兩日都要靠目測

Amazon買嘅 但淘寶有一模一樣樣可能係同一間廠整嘅諗緊會唔會有伏
淘寶好多都有殘體字好柒

去鴨記買二十蚊個都得啦
2019-05-12 18:31:19
今日test PR
Squat:140kg比預期多
Bench press:80kg 餅半都無
Deadlift:150kg

同我玩5x5既數字幾乎一樣

好囂
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