（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區54

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2019-05-11 22:37:09
仁愛堂

得sport model根本唔係men physique準則

我覺得180 70左右都夠造 體脂5-6%左右

180 70
其實sports model嗰啲好柒cosplay

好人好者玩咩sport model, 真係健美at least 玩 physique 啦, 係啲細到冇認受性可言嘅比賽仔贏真係咁開心咩？

第一次啊嘛易啲贏
再諗諗先
2019-05-11 22:41:16
180 70
其實sports model嗰啲好柒cosplay

好人好者玩咩sport model, 真係健美at least 玩 physique 啦, 係啲細到冇認受性可言嘅比賽仔贏真係咁開心咩？

第一次啊嘛易啲贏
再諗諗先

問題係sport model 學壞哂手勢
仲要留黑歷史
怕輸就再練好啲個physique 先出賽啦
2019-05-11 22:43:58
好人好者玩咩sport model, 真係健美at least 玩 physique 啦, 係啲細到冇認受性可言嘅比賽仔贏真係咁開心咩？

第一次啊嘛易啲贏
再諗諗先

問題係sport model 學壞哂手勢
仲要留黑歷史
怕輸就再練好啲個physique 先出賽啦

點學壞法唔係啲動作一樣既咩 都係幾次quater turn face judge 加埋一分鐘小朋友才藝表演
2019-05-11 22:56:52
永遠買唔到……

附近間759一返貨即時俾人掃晒,又唔想食鴨胸個隻

今日入左3合，聽日再入貨

入三合會
2019-05-11 23:40:02
買可調啞鈴同一張bench 比女朋友同老豆係屋企練下肌

有冇巴打有心得推介
2019-05-11 23:44:17
買可調啞鈴同一張bench 比女朋友同老豆係屋企練下肌

有冇巴打有心得推介

同女朋友生個B出黎練ohp
2019-05-11 23:51:11
買可調啞鈴同一張bench 比女朋友同老豆係屋企練下肌

有冇巴打有心得推介

同女朋友生個B出黎練ohp

我會拎黎練抓舉挺舉
舉完一鳩轟落地
2019-05-12 01:09:47
宜家玩upper lower split
一星期三次leg day真係想死
都未酸完又操多鑊
2019-05-12 01:12:16
法國食花生醬bulk weight仲好過食增重粉
又有protein又有energy

但你食唔食到咁多先, gainer一scoop大約700至一千卡
花生醬要食好多先有呢個數

我每朝食幾匙一個星期已經開始feel到自己啲肉明顯漲咗
可能唔關卡路里事
可能佢補充咗我其中一種唔夠既營養

巴打你啲花生醬係神藥？
2019-05-12 01:26:00
依兩個星期開始操胸唔知點解次次操完第二日起身禁落去冇咩感覺（平時會痛）已經有加左重同訓練量
2019-05-12 01:44:20
但你食唔食到咁多先, gainer一scoop大約700至一千卡
花生醬要食好多先有呢個數

我每朝食幾匙一個星期已經開始feel到自己啲肉明顯漲咗
可能唔關卡路里事
可能佢補充咗我其中一種唔夠既營養

花生醬有幾多protein?

100g 有25g protein
唔知算唔算多
不過重點應該唔係protein量 可能係佢啲amino acid夠多
fat夠多可以bulk
2019-05-12 01:45:07
但你食唔食到咁多先, gainer一scoop大約700至一千卡
花生醬要食好多先有呢個數

我每朝食幾匙一個星期已經開始feel到自己啲肉明顯漲咗
可能唔關卡路里事
可能佢補充咗我其中一種唔夠既營養

巴打你啲花生醬係神藥？

Skippy果啲咋
2019-05-12 01:53:03
我每朝食幾匙一個星期已經開始feel到自己啲肉明顯漲咗
可能唔關卡路里事
可能佢補充咗我其中一種唔夠既營養

花生醬有幾多protein?

100g 有25g protein
唔知算唔算多
不過重點應該唔係protein量 可能係佢啲amino acid夠多
fat夠多可以bulk

有咁多
2019-05-12 02:07:25
花生醬有幾多protein?

100g 有25g protein
唔知算唔算多
不過重點應該唔係protein量 可能係佢啲amino acid夠多
fat夠多可以bulk

有咁多

花生本身都好多protein架
係豆既一種黎
2019-05-12 03:10:12
想問想個膊厚啲有咩心得
每次做完好似都冇乜feel
2019-05-12 10:37:26
想問想個膊厚啲有咩心得
每次做完好似都冇乜feel

要有夠重嘅動作 亦要有輕嘅重量刺激
2019-05-12 11:13:31
想問想個膊厚啲有咩心得
每次做完好似都冇乜feel

要有夠重嘅動作 亦要有輕嘅重量刺激

今日我Bench fked up

塊面成塊皮冇咗
2019-05-12 11:13:50
想問想個膊厚啲有咩心得
每次做完好似都冇乜feel

要有夠重嘅動作 亦要有輕嘅重量刺激

今日我Bench fked up

塊面成塊皮冇咗

1cm 左右啫
2019-05-12 11:37:19
刀疤佬
2019-05-12 11:43:48
想問想個膊厚啲有咩心得
每次做完好似都冇乜feel

要有夠重嘅動作 亦要有輕嘅重量刺激

今日我Bench fked up

塊面成塊皮冇咗

沒有生命危險的bench press不算bench press.
2019-05-12 11:59:07
我幾個月無用腰帶，上星期用番，幾乎勒死自己
2019-05-12 12:04:16
要有夠重嘅動作 亦要有輕嘅重量刺激

今日我Bench fked up

塊面成塊皮冇咗

沒有生命危險的bench press不算bench press.

Suicide press 因為冇Safety rack + RPE10

2019-05-12 12:05:38

新買都cool到好實
2019-05-12 12:16:49
雖然cool到我好痛，但個腰帶開始慢慢定型，個feel愈來愈好，個core可以好實，好穩

已經完全屌打我以前用既魔術貼腰帶
2019-05-12 12:55:30
依兩個星期開始操胸唔知點解次次操完第二日起身禁落去冇咩感覺（平時會痛）已經有加左重同訓練量

有冇力竭，如果力竭咗都冇酸痛嘅話 就力竭完休息15分鐘再嚟多幾組drop set。
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