(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區54

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2019-05-11 13:59:08
仁愛堂

得sport model根本唔係men physique準則

我覺得180 70左右都夠造 體脂5-6%左右
2019-05-11 15:51:09
到底要幾大嘅耐性先會接受到4個月落得4kg嘅進度
2019-05-11 15:54:58
所有嘢都係我計算之內

本身都係預計慢慢減

一個月1kg 左右

每日食少TDEE 200-300

再加上係呢段期間見到減少脂肪嘅同時肌肉都有所增長 所以我冇乜所謂

慢工出細貨
2019-05-11 15:57:52
我認我心急
叫我食少過tdee仲要落咁慢我一定頂唔到
2019-05-11 16:00:02
有乜嘢好急

你趕住喺夏天去沙灘show肌?

你要去比賽?

如果唔係以上原因我真係諗唔到點解要咁急

只要有嚴格嘅控制 成效唔會差得去邊
2019-05-11 16:00:19
180 70
其實sports model嗰啲好柒cosplay
2019-05-11 16:03:35
可能食少對我黎真係好辛苦
想拿拿臨cut完bulk翻
2019-05-11 16:05:41
尋日啱啱開始試做啞鈴深蹲,做完幾組之後條腰有啲拉住拉住嘅feel,但又唔係痛嘅感覺
之前做開普通深蹲條腰都未試過呢種感覺
想問吓係咪正常

我係用呢個姿勢
2019-05-11 16:07:53
你講點樣辛苦先?

如果係講成日肚餓嘅話其實好容易解決

食多啲菜/ 食嘢之前飲一大杯水/ 食嘢食慢啲/ 食多啲原型食物/ 飲氣嘅礦泉水⋯⋯
2019-05-11 16:08:42
有拎左頭三嘅,我睇住佢堅操左兩三年,副計真係算係咁
但佢為左個比賽cut 完之後個mass原來好細

我唔係話佢操得唔好,只係想表達原來兩三年貨仔真係唔算得啲咩,上得台攞獎嘅原來真係好勁
2019-05-11 16:09:36
Bulk大左個胃之後要減量真係好難飽
2019-05-11 16:12:47
我理解嘅

我都試過有好多人瞓覺嗰陣時都係肚住

我嘅心態都係唔會死就冇所謂

反正都係短暫,我更加放眼於成效
2019-05-11 16:13:49
拍片上黎俾大家睇吓先知🤔
當重量係前面,其中一個易錯嘅嘢就係用咗lower back 過度咁arch 去頂住
2019-05-11 16:14:31

我理解嘅

我都試過有好多瞓覺嗰陣時都

我嘅心態都係唔會死就冇所謂

反正都係短暫,我更加放眼於成效


一眼訓就好多錯字
2019-05-11 16:17:46
我自己cut緊 越cut越想停
但又真係想cut到6-7%睇下咩情況
變到好似I don't even lift
2019-05-11 16:25:50
Mass真係要好多年時間嘅build up
2019-05-11 16:28:42
我餓住訓嘅話成夜係會不斷餓醒
個人勁精神,訓極都訓好
諗返起都驚
2019-05-11 17:32:22
如果一開始新接觸健美運動 可以考慮玩下仁仔攞經驗

因為sport model水準真係唔高,而且好多後生仔

不過比賽之前搞完,如果玩你睇下下年點

揀羽毛球拍,浮板都大路既sport model道具
2019-05-11 18:34:10
腰幼最緊要係特顯三角身材,
如果上下都好寬好均勻反而冇咁好睇
2019-05-11 18:46:45
之前94kg 37% fat
之後cut左 20磅 fat
再操5日抖兩日
再食足crabs protein
短短 一星期上左成3kg 肌肉
證明 休息 食得夠比起操更需要
之前一日玩3個鍾 操哂上半身
隔日就繼續 反而跌肌肉
2019-05-11 18:53:39
係咩
2019-05-11 18:55:28
月尾去 睇下有無啱樣嘅執返對
2019-05-11 18:56:47
有冇師兄個場有大隻妹
呢排喺p記見過個肌肉妹,隻麒麟臂仲正過大波大蜜桃,
有冇師兄個場都有 搵日嚟𥄫
2019-05-11 19:01:52
證明你個磅唔準多D
2019-05-11 19:15:28
inbody波師兄
雖然你可能會話個磅比人較過
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