(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區54

1001 回覆
3 Like 1 Dislike
2019-05-15 01:45:23
操左半年有多,個胸大得好慢,咁多位有冇咩心得本身瘦撚
2019-05-15 01:46:52
啱喇 , 呢度好多半年推一餅嘅新手
2019-05-15 07:12:15
想問下大家平時食肌酸個方法
我上網睇係
第一周每日食20g
第2-7周就每日食10g
之後停食2周
咁之後再開始既第一周洗唔洗食返每日20g
2019-05-15 07:28:30
2019-05-15 07:36:10
真心 有運動底半年推一餅係可能
小弟咁細粒咁輕以前操左半年度都推到一餅

我諗你係指呢個post啲”新手”閒閒地都蹲到四餅個啲
2019-05-15 07:51:37
佢地有出t shirt
殘軀同二頭彎舉500下
我仲以為有人識笑
2019-05-15 07:55:52
sor 剩係記得佢喺力威追重feel唔到背 搞到食哂落手
唔記得佢講過每日curl 500下
2019-05-15 08:00:39
Deadlift 廢過squat係咪正常

Deadlift: 100kg
Squat:140kg

利申:182/75
2019-05-15 08:02:10
大部份人我諗都係頭一個禮拜每日食20g 呢度叫做loading
之後就每日食3-5g 10g我諗太多 同埋無需要停食 每日keep住食都得

不過如果你真係停食嘅
咁之後就要由每日食20g個度開始

不過其實你頭一個禮拜唔load都得 姐係一開波就每日食3-5g都得 結果一樣 只不過會耐少少先有效
2019-05-15 08:12:15
唔正常 除非玩到好重好重嘅elite powerlifters先會

巴打玩左幾耐?squat重量唔錯喎
但DL點解落後咁多嘅 之前傷過黎?
2019-05-15 08:20:52
爭少少都正常,你爭好多喎
2019-05-15 08:21:11
殘軀點解?
2019-05-15 08:26:18
168-170
2019-05-15 08:43:44
巴打你個名
2019-05-15 10:47:45
今日push press
睇下推唔推到175lb 1rm
2019-05-15 10:53:01
Push press 係咪俾用腳唔俾跳?
2019-05-15 10:56:13
用埋下半身力 你可以咁理解

但唔知點講個動作


可能ohp巴打會熟啲
2019-05-15 10:58:07
2019-05-15 11:04:28

做完之後好想嘔
2019-05-15 11:07:39
我自己覺得個強度對我黎講唔算大



如果咁都就嘔,你仲有好多進步空間
2019-05-15 11:10:53
我悟性低,呢d靠殘軀咩事
2019-05-15 11:14:07
你地有冇咩方法可以提升到睡眠質素?
我個人好醒訓,成日一晚醒幾次
唔醒幾次果晚通常就唔夠訓/得幾個鐘訓

愈來愈感受到唔夠訓對訓練嘅影響
2019-05-15 11:16:21
我都唔明
吹水台自選台熱 門最 新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑 洞