(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區54

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2019-05-15 01:45:23
操左半年有多,個胸大得好慢,咁多位有冇咩心得本身瘦撚
2019-05-15 01:46:52
啱喇 , 呢度好多半年推一餅嘅新手
2019-05-15 01:50:12
https://youtu.be/0dGDTPL73kg?t=77
佢分明講緊呢條片
大手基話自己細個鳩舉500下
2019-05-15 04:42:55
新手昨日40kg深蹲可能姿勢唔好壓到頸定點
而家陏頸陏頭會好痛、好似訓捩頸咁
希望會快d好
2019-05-15 07:12:15
想問下大家平時食肌酸個方法
我上網睇係
第一周每日食20g
第2-7周就每日食10g
之後停食2周
咁之後再開始既第一周洗唔洗食返每日20g
2019-05-15 07:28:30
2019-05-15 07:36:10
真心 有運動底半年推一餅係可能
小弟咁細粒咁輕以前操左半年度都推到一餅

我諗你係指呢個post啲”新手”閒閒地都蹲到四餅個啲
2019-05-15 07:51:37
佢地有出t shirt
殘軀同二頭彎舉500下
我仲以為有人識笑
2019-05-15 07:55:52
sor 剩係記得佢喺力威追重feel唔到背 搞到食哂落手
唔記得佢講過每日curl 500下
2019-05-15 08:00:39
Deadlift 廢過squat係咪正常

Deadlift: 100kg
Squat:140kg

利申:182/75
2019-05-15 08:02:10
大部份人我諗都係頭一個禮拜每日食20g 呢度叫做loading
之後就每日食3-5g 10g我諗太多 同埋無需要停食 每日keep住食都得

不過如果你真係停食嘅
咁之後就要由每日食20g個度開始

不過其實你頭一個禮拜唔load都得 姐係一開波就每日食3-5g都得 結果一樣 只不過會耐少少先有效
2019-05-15 08:12:15
唔正常 除非玩到好重好重嘅elite powerlifters先會

巴打玩左幾耐?squat重量唔錯喎
但DL點解落後咁多嘅 之前傷過黎?
2019-05-15 08:20:52
爭少少都正常,你爭好多喎
2019-05-15 08:21:11
殘軀點解?
2019-05-15 08:26:18
168-170
2019-05-15 08:43:44
巴打你個名
2019-05-15 10:47:45
今日push press
睇下推唔推到175lb 1rm
2019-05-15 10:53:01
Push press 係咪俾用腳唔俾跳?
2019-05-15 10:56:13
用埋下半身力 你可以咁理解

但唔知點講個動作


可能ohp巴打會熟啲
2019-05-15 10:58:07
2019-05-15 11:04:28

做完之後好想嘔
2019-05-15 11:07:39
我自己覺得個強度對我黎講唔算大



如果咁都就嘔,你仲有好多進步空間
2019-05-15 11:10:53
我悟性低,呢d靠殘軀咩事
2019-05-15 11:14:07
你地有冇咩方法可以提升到睡眠質素?
我個人好醒訓,成日一晚醒幾次
唔醒幾次果晚通常就唔夠訓/得幾個鐘訓

愈來愈感受到唔夠訓對訓練嘅影響
2019-05-15 11:16:21
我都唔明
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