(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區54

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2019-05-14 21:05:17
Deload 完個訓練量忽然間上翻咁高,即刻周身酸痛
個胸今日啱啱叫recover翻又要上


腳未recover 聽日又腳

聽朝就會recover 到
跟住準備又痛兩日

2019-05-14 21:25:02
https://www.youtube.com/watch?v=oDyxoNYy5I0
有冇人知大手基幾高

同我arm day 做果6個動作一樣 , 我仲做多一個spider curl , 點解我隻手幼咁多
2019-05-14 21:37:54
https://www.youtube.com/watch?v=oDyxoNYy5I0
有冇人知大手基幾高

同我arm day 做果6個動作一樣 , 我仲做多一個spider curl , 點解我隻手幼咁多

難分真乳假
2019-05-14 21:47:28
https://www.youtube.com/watch?v=oDyxoNYy5I0
有冇人知大手基幾高

同我arm day 做果6個動作一樣 , 我仲做多一個spider curl , 點解我隻手幼咁多

難分真乳假

咁我跟the rock program啦
2019-05-14 21:54:03
操到個架 好撚柒,明明係右手慣用手,
以前左胸大過右胸,咁都算正常少少
自從左背頸傷左之後 而家操到右胸大過左胸
個腹就由頭到尾 都全個左邊大過右邊,
腹外斜,腹直都係
師兄比圖睇下?

有無諗過係條SPINE問題

依個問題
最近修身,想汁返d肌肉平衡,特別操多幾組弱個邊

Corrective exercise好似唔係咁做架喎
2019-05-14 22:03:52
操到個架 好撚柒,明明係右手慣用手,
以前左胸大過右胸,咁都算正常少少
自從左背頸傷左之後 而家操到右胸大過左胸
個腹就由頭到尾 都全個左邊大過右邊,
腹外斜,腹直都係
師兄比圖睇下?

有無諗過係條SPINE問題

依個問題
最近修身,想汁返d肌肉平衡,特別操多幾組弱個邊

Corrective exercise好似唔係咁做架喎

我唔識啊,我見utube 個健助師小柯 就每個動作前,先做1set 弱個邊先,之後先兩邊一齊做,咁又岩唔岩?
2019-05-14 22:05:22
依個問題
最近修身,想汁返d肌肉平衡,特別操多幾組弱個邊

Corrective exercise好似唔係咁做架喎

我唔識啊,我見utube 個健助師小柯 就每個動作前,先做1set 弱個邊先,之後先兩邊一齊做,咁又岩唔岩?

唔止弱個邊做先,係弱個邊先做一set,之後先正常操
2019-05-14 22:17:46
Corrective exercise好似唔係咁做架喎

我唔識啊,我見utube 個健助師小柯 就每個動作前,先做1set 弱個邊先,之後先兩邊一齊做,咁又岩唔岩?

唔止弱個邊做先,係弱個邊先做一set,之後先正常操

拉筋時有無發覺有一邊特別緊 ?
2019-05-14 22:29:51
我唔識啊,我見utube 個健助師小柯 就每個動作前,先做1set 弱個邊先,之後先兩邊一齊做,咁又岩唔岩?

唔止弱個邊做先,係弱個邊先做一set,之後先正常操

拉筋時有無發覺有一邊特別緊 ?

兩邊都緊
2019-05-14 22:53:45
https://youtu.be/4lz4v3TDxvM
原來可以咁整
2019-05-14 22:58:09
https://youtu.be/4lz4v3TDxvM
原來可以咁整

Myprotein 隻pancake粉好似都好方便
2019-05-14 23:02:36
唔止弱個邊做先,係弱個邊先做一set,之後先正常操

拉筋時有無發覺有一邊特別緊 ?

兩邊都緊

係咪做開啲單邊旋轉嘅運動?例如排球,羽毛球,棒球嗰類?
2019-05-14 23:02:59
我172cm,65kg
目標想上到70kg
想問問有無巴打原本同我體形差唔多成功增磅
想參考下你地既餐單
2019-05-14 23:04:45
想問下肥仔波易唔易練番
2019-05-14 23:05:41
https://www.youtube.com/watch?v=oDyxoNYy5I0
有冇人知大手基幾高

同我arm day 做果6個動作一樣 , 我仲做多一個spider curl , 點解我隻手幼咁多

咁都唔明
2019-05-14 23:08:17
https://youtu.be/4lz4v3TDxvM
原來可以咁整

Myprotein 隻pancake粉好似都好方便

想買
2019-05-14 23:09:47
https://www.youtube.com/watch?v=oDyxoNYy5I0
有冇人知大手基幾高

同我arm day 做果6個動作一樣 , 我仲做多一個spider curl , 點解我隻手幼咁多

咁都唔明

每組休息30秒,要keep到5組10下都幾難
2019-05-14 23:11:28
同我arm day 做果6個動作一樣 , 我仲做多一個spider curl , 點解我隻手幼咁多

咁都唔明

每組休息30秒,要keep到5組10下都幾難

仲未明呀
2019-05-14 23:13:11
咁都唔明

每組休息30秒,要keep到5組10下都幾難

仲未明呀

你無非想講佢有食仙丹啫
2019-05-14 23:18:32
https://youtu.be/4lz4v3TDxvM
原來可以咁整

Myprotein 隻pancake粉好似都好方便

想買

垃圾 好難食的
2019-05-14 23:28:54
今日度咗inbody,對比二月真係可能食唔夠
二月68kg,今日68.8kg
肌肉35.6kg,今日35.8kg
脂肪5.5kg,今日6kg
進步好慢
2019-05-14 23:56:31
每組休息30秒,要keep到5組10下都幾難

仲未明呀

你無非想講佢有食仙丹啫

二頭彎舉500下
唔係浪得虛名
2019-05-15 00:09:32
仲未明呀

你無非想講佢有食仙丹啫

二頭彎舉500下
唔係浪得虛名

王梓軒?
3個動作 每個動作5組10下 點計到500下
2019-05-15 00:22:59
你無非想講佢有食仙丹啫

二頭彎舉500下
唔係浪得虛名

王梓軒?
3個動作 每個動作5組10下 點計到500下

gym post都有得笑
2019-05-15 01:37:19
shoulder press得多係痴住shoulder blade舊肉fatigue先,感覺啲力係聚曬落去有冇師兄明講咩
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