唔識嘛
以為拉到下次都會拉得翻
想請教下咁多位師兄
本多都做左幾年gym 不過之前無飲粉 唔想增太多磅
最近想練大隻d 叫做飲左半年粉
E加一星期操4日左右 流程:腳 胸 背 腳
好少做帶氧 但一星期有做一日運動
高167cm 重66kg 體脂目測 18-19%
深蹲兩餅做到4下左右
平胸推60磅啞鈴 6-8下 頭兩組 第三組要減磅
Deadlift 唔太識做 怕整傷下背
問題係練左咁耐 個身都似唔夠厚
胸 背都好似唔夠大 無倒三角個種feel
同埋個體重卡左係66kg 唔知係唔係食唔夠