有冇跑步撚入黎吹下水(102), 渣馬報到區 大師兄翻嚟啦

想問跑齡幾多同月供幾多先有呢個HR

唔係, 練烈陽, 係因為中暑杯.....

低心率, 最簡單咪用低心率跑練得多囉
低心率, 係指75% OF YR MAX. HEART RATE

跑左兩年半，
由上年五、六月份練馬開始，
月供平均250..
反而最熱七、八、九月，
都過300以上。

我自己一星期跑五至六日，
只會夜晚跑，除左一日跑班，
全部都easy跑10-12K。
因為要練馬先會跑長課，
tempo同interval真係好間唔中先跑，
所以自己嘅速耐好屎...

低心率係要keep住跑，
我就咩都唔練，淨係easy，
會好悶，自己覺得打好過底好緊要，
所以第一次跑interval，
係開始跑步後嘅第十個月。

另外心率高與低，年齡亦有關係，
大家嘅easy zone心率都會唔同，
後生仔就緊係發發聲，
我呢啲老嘢係會低啲。
(大師兄可能唔認同）

今次中暑盃係癲癲地
未跑已經乾蒸10分鐘 我都爆爆地

push

我心率OK
體温爆晒....

應該冇問題
之前都見過人聽住跑

唔係黎爭冠軍嘅
應該無人理

新手嗰陣on99着vaporfly結果傷咗 依家比賽都唔太打算着碳板 但有啲想買對magic speed做interval鞋

我有magic speed 3 自己覺得比較薄底 岩係運動場沖圈/速度課
但出街跑既話 你唔係有一定肌力可能會腳痛
反而4代睇落似厚底/彈D 唔知岩唔岩係街/比賽用

Lm

比起3代可以用嚟衝interval
4代啱Tempo run多啲

唔係攞獎嗰啲，nb4係可以嘅，但ms就因人而異。以前ms2時代見過人有用攞嚟跑全馬

新手 邊度有跑班
未正式跟過班訓練 想進步下

google下都懶

好似係鞋底不能超過40mm

但都唔關10k/半馬/全馬事
track啫

最近研究緊買比賽鞋，師兄們推薦買pro3定metaspeed好？

利申：新手，黎緊跑半馬比賽，Target Sub2

就係關事

除非要拎獎，否則應該無人理