tempo初初練果陣我都覺好難 好易out晒zone又跑得唔長
唔out zone又好似唔夠刺激
有冇跑步撚入黎吹下水(102), 渣馬報到區 大師兄翻嚟啦
望咩牙望
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好似跟英文姓氏
你挑戰組
我優先報名
上年好似係填呢個時間被挑戰組
上年好似係填呢個時間被挑戰組有時過來人同佢講又當我鳩UP
我自己當年都練唔好TEMPO啦
要速度, 無速度, 心率後半會爆晒, 其實個底差係好難做到好STEADY心率及速度.
相對無乜練過的去玩跑, INTERVAL, 尤其短的係容易做得好同埋自己都睇到明顯進步.
我自己當年都練唔好TEMPO啦
要速度, 無速度, 心率後半會爆晒, 其實個底差係好難做到好STEADY心率及速度.
相對無乜練過的去玩跑, INTERVAL, 尤其短的係容易做得好同埋自己都睇到明顯進步.
原來黎緊渣馬會提早開波
有幾早?
10K Waiting List
半馬填1:50抽中入咗一組
0530
兩條友入到10K挑戰組
冇跛嘅話到時真係會練
冇跛嘅話到時真係會練
用跑步機練
半馬 2:30, 第三組
Same 
每組都提早幾個字
半馬填1:59入第一組
半馬 215 第二組
Load左5分鍾 個人仔都行唔遠 究竟有幾多人入緊去
想問你填個時間係幾多？
其實10K有冇方法可以易D抽到晏D既組別 唔想咁早起身
早先好 跑到最後 前面好多阻住晒嫁
第一次報名 10K成功報到
剩係起步都要塞一輪
Same Same 點算
我都係