有冇跑步撚入黎吹下水(102), 渣馬報到區 大師兄翻嚟啦
望咩牙望
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夏天都做到咁，點跟
提提大家
渣馬7點就deadline
要報就盡早
渣馬7點就deadline
要報就盡早
其實有痔瘡跑唔跑得步，好驚因為跑步復發
I mean跑tempo/interval，唔係慢跑。
I mean跑tempo/interval，唔係慢跑。避太陽
好癲
你仲扮野，我跑36都跟唔到你嘅跑速到跑量
你又吹水 跑36點會跟唔到我跑速
跑量跟唔到就唔出奇
跑量跟唔到就唔出奇
之前4月中covid斷左一排interval 而家成日都好懶冇咩心衝返 明明之前成日衝9×1000米
明明之前成日衝9×1000米練習做唔到，但比賽跑到，好神奇
sub36要3:35
36:40都要3:40
之前衝9×1000@3:40都成隻狗咁 邊可能連續跑到10k
36:40都要3:40
之前衝9×1000@3:40都成隻狗咁 邊可能連續跑到10k
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可能係一開始喺市中心 高樓大廈比較多先會咁
可能係一開始喺市中心 高樓大廈比較多先會咁
好勁
練屎忽
每日行夠10000步再講
收到各位意見
呢家每日行7000步only
有訓練多左屎忽 但有時忍唔住好想跑
呢家每日行7000步only
有訓練多左屎忽 但有時忍唔住好想跑
廢J月結剛好過百
好有規律
下個月繼續加油
下個月繼續加油
今日個月成日OT, 埋單睇返原來得130k
