有冇跑步撚入黎吹下水(102), 渣馬報到區 大師兄翻嚟啦
望咩牙望
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痴線 165+ 挨咁耐
我長期都係訓5個幾鐘
6點已經要起身返工 夜晚又12點幾1點先訓
6點已經要起身返工 夜晚又12點幾1點先訓可唔可以分享吓點樣劈掉重練
年頭跑到 10k 44內
練咗幾個月 上週中興盃
仲慢咗2分鐘
年頭跑到 10k 44內
練咗幾個月 上週中興盃
仲慢咗2分鐘
天氣熱姐 熱到豬閪咁點會仲快左
年頭都係 4月中㗎la 已經 25度+
所以發現越chur練身體越多病痛 份工又唔可以成射波
跑完先再食
又濕又熱成30幾度，唔洗太harsh
差幾度就真係差幾度
我27度同30度已經可以快10秒 pacing 同心率
我27度同30度已經可以快10秒 pacing 同心率
唔食飯邊有力跑
我食完半粒鐘-9個字就可以跑 唔會頂胃
我食完半粒鐘-9個字就可以跑 唔會頂胃
食少少野先
面包/香蕉咁
面包/香蕉咁
翻工晏就食少少零食就收工跑
有時見人慳時間 收工跑翻屋企
有時見人慳時間 收工跑翻屋企
雖然都習慣咗晚飯後，
抖一粒鐘先跑，
但如果有得選擇，
都覺得跑完先食飯係比較好。
不過屋企慣左六點半就食晚飯...
根本唔可能跑完先食。
抖一粒鐘先跑，
但如果有得選擇，
都覺得跑完先食飯係比較好。
不過屋企慣左六點半就食晚飯...
根本唔可能跑完先食。
跑返屋企慳好多
咁似我既 日日隻錶都話我唔夠訓
日日隻錶都話我唔夠訓朝朝起身都就黎死咁 放假都係要6點幾起身跑長課
放假都係要6點幾起身跑長課叮返熱先食
正常吧…….
我有練烈陽，慢pb 3分鐘
我有練烈陽，慢pb 3分鐘
咁你冬天應該有42架喇
上面有人講咗食香蕉或者麵包
如果驚頂胃都可以考慮食gel
如果驚頂胃都可以考慮食gel
屌 今年全馬唔上青馬
同上年一樣JE?
唔係不嬲只跑一小段？
一小段都冇喎
