有冇跑步撚入黎吹下水(102), 渣馬報到區 大師兄翻嚟啦
望咩牙望
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日日keep住跑已經可以跑快d
洗能報跑班咩
洗能報跑班咩
https://www.smartplay.lcsd.gov.hk/programme/search-result?keywords=%E8%B7%91&activityType=%5B%5D&startDate=ALL&district=all&pageNum=1
好耐以前聽人講康民署D跑班都正路
重點係真係好平, $130
如果巴打未諗好可以試下
不過衣家最早都要10月先有堂,而且要抽籤
好耐以前聽人講康民署D跑班都正路
重點係真係好平, $130
如果巴打未諗好可以試下
不過衣家最早都要10月先有堂,而且要抽籤
總會遇到樽頸位 有教練會易d過到
堅持到先再講教練
下 我月跑450km up都想搵跑班喎 有咩問題
根本只係喺度盲反
都九唔搭八嘅
都九唔搭八嘅
月跑450km都專家級啦，你去教人就差唔多
月跑500-600km大有人在啦 長跑世界好大 出去見識下 學下野啦
係咪因為佢仲係拎緊新手紅利
join跑班有教練睇行少好多冤枉路 不過前提都係上面講緊既
進步一定明顯過自己鳩跑
join跑班有教練睇行少好多冤枉路 不過前提都係上面講緊既
進步一定明顯過自己鳩跑
好撚辛苦
再跑應該會撞牆撞到仆街
睇佢自己貼嘅跑步記錄就知係新手紅利啦 
好撚癲 今日熱到豬閪咁
今日熱到豬閪咁
sub45真係第1個阻力位
sub40先係真正阻力位
黃昏跑都有少少中暑
中途飲左三罐肥仔水, 返到屋企都輕左3kg
中途飲左三罐肥仔水, 返到屋企都輕左3kg
sub40我又未經歷過 我果陣係鳩跑跑到sub45就卡關 果陣都未識低心率跑 跟住劈掉重練就好順利去到sub38(即係而家咁)
但係突破左sub45就會進步得好快
我星期五先做長課 琴日衝完圈條腿好攰 聽日唔知完唔完到18k馬速
琴日衝完圈條腿好攰 聽日唔知完唔完到18k馬速