點解半馬你會慢過我
有冇跑步撚入黎吹下水(102), 渣馬報到區 大師兄翻嚟啦
望咩牙望
1001 回覆
6 Like
2 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
你5k 10k都快我好多
點解半馬你會慢過我
點解半馬你會慢過我
真 起碼sub40前都唔會再卡關
因為我以前唔做長課
耐力係好大缺點 我上年夏天從來冇試過跑16k以上 冬天渣半馬前都係講緊最盡21k 冇試過21k up 係今年先惡補耐力
耐力係好大缺點 我上年夏天從來冇試過跑16k以上
冬天渣半馬前都係講緊最盡21k 冇試過21k up 係今年先惡補耐力你照計半馬應該跑到123 124
我都係上年年中先開始跑多左15-18km
我都係上年年中先開始跑多左15-18km
可能意志力差都係一個問題 我果陣都係諗住125 但落左干諾道天橋跌watt跌到仆晒街 要跑4分尾黎回血
事後發現自己耐力真係好撚差 跟住就改衝1000m同tempo由上年既8k加到12k 而家就走緊18k
我果陣都係諗住125 但落左干諾道天橋跌watt跌到仆晒街 要跑4分尾黎回血事後發現自己耐力真係好撚差 跟住就改衝1000m同tempo由上年既8k加到12k 而家就走緊18k
長課真係好重要
果陣好憎跑長課 講緊可能1個月先跑1次16k咁上下
冬天都唔係個個星期做長課
之後就後悔了 所以而家堅持緊每星期一課 仲越跑越長
冬天都唔係個個星期做長課
之後就後悔了
所以而家堅持緊每星期一課 仲越跑越長又有速度又有耐力，唔怪之得sub230
屌你咩 又聽harum巴鳩up
屌你咩 又聽harun巴鳩up又有速度又有耐力，唔怪之得sub230長課真係好重要果陣好憎跑長課 講緊可能1個月先跑1次16k咁上下
冬天都唔係個個星期做長課
之後就後悔了
卡咗喺40
可能月供都返工有時跑唔夠 都係1個禮拜3日easy 1日長課 1日interval/tempo
可能月供都返工有時跑唔夠 都係1個禮拜3日easy 1日長課 1日interval/tempo
冬天會做到
再加少少意志力
係喎 差唔多成7分披
都唔知佢d言論真心定假膠
都唔知佢d言論真心定假膠
你差啲時間啫
都係自己鳩嚟亂執課表 嚟緊9月尾10K 睇下夏天跑唔跑到入40
今日開季沖圈 想死
好佩服中暑杯d高手 熱到豬閪咁都仲跑到34 35
你半馬119 係都你sub230先
好耐之前已經想sub40 做目標
但一直都做唔到
幾年後 個心態唔係追時間成績
而係點樣變好
個訓練令自己加強左咩
有冇令肌肉心肺充分休息 吸收到訓練效果
點樣可以跑姿更輕鬆更慳力去跑
心態有冇需要休息 調整
先唔好俾時間pacing 束縛自己
要跑好 方法係可以好多
共勉之
但一直都做唔到
幾年後 個心態唔係追時間成績
而係點樣變好
個訓練令自己加強左咩
有冇令肌肉心肺充分休息 吸收到訓練效果
點樣可以跑姿更輕鬆更慳力去跑
心態有冇需要休息 調整
先唔好俾時間pacing 束縛自己
要跑好 方法係可以好多
共勉之
太熱去左打波
遲多個月先操返正常里數
遲多個月先操返正常里數 收工返到屋企當7點半 然後食完飯再跑個步 已經10點零 11點 再hea陣自己me time/做埋返工少少嘢
瞓6粒鐘又起身返工 好難休夠
加隻蛋
加蛋要開爐