半年瘦左20KG，你問我答

著3L個高峰磅數撚會敢上磅磅咩
3L時體脂近40 減到22著到S

喺連登，女仔無論係140定170，都係要40幾kg
呢個係連登律嚟

痴撚線
我180cm都係得62kg
你要繼續努力減

笑死自己肥減唔到走去話洗鬼人教
係啊，嚟嚟去去都係做運動同控制飲食
因為正常人都會通過呢種方式減到吖嘛

利申減過15公斤

我生酮一個月瘦左6kg, 之後休息左幾個月平台期，中間都有食少量carbs，再日日做運動（主要跳繩）最後由82kg 瘦到71kg 前後半年

唯一缺點係生酮比較貴同埋好多時都要屋企自己整，但係優點係皮膚超好，好有光澤（上網睇過同跳繩有關），不過少左屎痾

我見之前有人開post問過ilight 我第一隻減肥藥就是ilight 其實我個人覺得佢講到尾都係幫你排油 係每日都有得痾 但似係有d肚瀉個種
如果一開始有便秘問題 我覺得可以試下既 除左會痾我就無其他副作用
後來轉飲齋啡都去到便便就無再食

而家食緊gnc 3效倍纖個隻 每次做運動之前食 個人覺得食左做運動能量真係多左 踩30分鐘樓梯機覺得無問題 都會易左出汗 唔知係咪心理反應 但既然買左就食住先其實我諗同運動前啪杯咖啡效果差唔到

大概係某啲精製澱粉質食物攤凍咗之後，會令佢嘅熱量稍為降低啲，同埋會相對接近咗complex carbs 原型澱粉質嘅飽足感
即係白飯會冇咁容易食完即刻肚餓，好少少咁啦

唔係講得咁簡單，食凍飯就減肥
相對好啲 & 主要係你食壽司嘅時候就會變成日式嘅清淡，你應該唔會食壽司+碟頭飯多汁 overall清啲

如果係普通身形想減下肚腩仔嗰啲，正常三餐咁樣戒吓口
但係要減10kg+ 就所有份量都要計啱，overall 無熱量赤字都係

Calories in calories out 咁簡單嘅總結，你寫咗篇文出黎

屌仆街佢成碌竹咁

理論層面po主啱
可以控制胰島素 控制血糖 同 多啲營養 例如膳食纖維
不過幾多肥人捱到唔食飯
不過其實淨睇熱量消耗>熱量攝取搞掂

屌你老味 158cm 同 168cm 既53kg 已經好撚唔同啦
大把野要平衡
淨講體脂同樣數字有無做gym 已經差好遠

大把男仔得160幾170 cm 高都覺得自己好撚正 自信心爆棚
好似你咁係網上打幾個字 順便打埋自己想要標準出黎比大家ref 添

係咪電子蒸籠黎？

你試下食100克飯同100克麥皮邊個飽D
飯GI高好易餓

圖呢

連登真係好撚多癲狗，樓主分享自身經驗都可以屌
樓主加油，輕左啲健康左就係時候針對身型去練，一定要keep住有追求先會有動力，相信你已經唔會講我唔想練到一舊舊呢啲鳩說話

個個人身體唔同呀嘛
我以前走飯烚菜都會m亂。食返飯就無事跟中醫果套養脾胃

如果個人係超級健康乜事都冇，試吓呢啲冇事咪繼續囉 幸福嚟
但係我相信應該有唔少女仔本身自己會成日M痛，或者腸胃唔好，但係以為自己好健康，太極端戒口又無留意身體就遲早有好多婦科問題會出現

半年減左20KG既話我勸你KEEP住呢個磅一段時間
1年內唔反彈再諗點減
再加大力度減怕你捱唔到長時間又變番90

樓主話食原型食物取締白飯啊嘛我咪問佢

我自己有做尖有食原型食物
不過食飯白飯(精緻碳水)都係會多咗脂防
Even kcal係一樣

排骨仔咁撚自豪

…. 唔好計bmi 啦 黃絲？

呢度好多極端減肥嘅短期方法
全部都係要靚唔要命

減肥有咩好問

肥絲點會有

自己隻手得唔得