半年瘦左20KG，你問我答

阿拉斯加海灣.. 2023-05-04 21:34:48

Agree ,減咗20kg ，個胸都係由E變D

本身好希望瘦咗會胸細啲

說酒就酒 2023-05-04 23:07:44

年半27kg
有行168 （實質懶唔食早餐，加埋早啲食飯早啲運動）
飯多數自己煮夜晚盡量唔食殿粉

運動試過ringfit, gym 單車, 跑步機, 跑步機上斜

最後覺得上斜最啱自己可以睇其他野消磨時間又唔怕太累
Keep住15度6.5速消耗都唔低

去完旅行放肆左要慰下口

熱鬥小馬 2023-05-04 23:10:23

你岩唔好減了
番去繼續食肉啦！！！

風沙茄子 2023-05-04 23:29:37

炫富

關你hi事 2023-05-04 23:31:46

真係
試過認真控制飲食 TDEE -400
一個禮拜做四次gym
體脂都冇跌過
嗰陣時日日都磅重心情好差
後尾慢慢試下唔磅重但係照控制飲食
跟住體脂就開始跌
雖然跌得好慢半年先至29%—》22%

同埋嚟M之前同埋嚟M後可以爭2-3kg

風沙茄子 2023-05-04 23:43:57

我磅磅下都唔上磅

會太在意個數字
得閒望鏡見到真係瘦咗就磅下而家係幾多
眼見為真

數字好虛

公平啲咁磅
只係用m後嘅體重嚟比
m前啲m痛定水腫就每個月見一次由佢

master_1985 2023-05-05 00:04:43

以前有一排一星期游5日水，每次個半鐘(大約來回10~15池)
如果打風落雨關係冇得游水既時候就係屋企踩健身單車一個鐘
冇特別戒口，繼續有食澱粉質
2個月都已經輕左差唔多20磅

170磅->150磅

最愛美極 2023-05-05 06:29:04

我有刻意食多啲蛋白質做完運動會飲蛋白粉

最愛美極 2023-05-05 06:38:43

做運動唔應該有壓力
反而係抒發壓力
做到咁不如唔好做

最愛美極 2023-05-05 06:46:24

請問你用咩磅度體脂

唉波 2023-05-05 07:32:18

如果運動係抒發壓力就唔駛做左30年肥婆先開始減肥啦

最愛美極 2023-05-05 08:26:16

學下enjoy 加油

威爾斯露大脾 2023-05-05 09:43:25

佢個雞肉餃一包好似300卡左右我通常加菜就一餐lunch
有蛋白質有澱粉質有菜幾好

威爾斯露大脾 2023-05-05 09:44:55

其實口痕可以去馬莎睇下佢啲零食好多都低卡
當然自己要控制個量

驚唔驚喜呀 2023-05-05 10:08:13

馬莎個啲wholemeal 麵包原來麵係精緻澱粉

驚唔驚喜呀 2023-05-05 10:10:03

好

黎M前真係忍唔到口

可以食啲咩止下黎M前個種口痕
又水腫又食得多左野

風沙茄子 2023-05-05 11:09:41

係咪情緒唔穩定搞到想食嘢？ emotional eating?
要搵啲世藝做下分下心

口痕應該會食垃雜嘢which水腫再勁咗

or healthy snack , greek yogurt+生果之類，適量

放輕鬆啲

m後輕返即係無事

壓力少啲會無咁易「口痕」亂食嘢

關你hi事 2023-05-05 11:11:36

Inbody

避難師 2023-05-05 11:19:41

飲食如何？

獨樂樂好快樂 2023-05-05 11:35:59

Muji 有隻魷魚乾零食都幾好叫Dried squid sheets
成包先係百幾卡但當然係止下口痕一次食幾塊就算
呢啲食得太多都會高鈉水腫

關注他追看他 2023-05-05 12:10:17

大家喺iherb/其他地方有無食物推薦
我每日做完尖/運動之後會好好好好好想食嘢
平時就算肚餓都無咁想

但成日半夜十一二點唔知邊到有嘢食

威爾斯露大脾 2023-05-05 12:27:35

係但有得止口痕已經好開心

肥閪格改唔到
好彩平時自己煮多好少調味可以平衡返

唉波 2023-05-05 12:28:37

係開始變得冇咁抗拒，肥果時好易覺得熱就躁底發脾氣，
而家行山都冇問題，平日都係摺喺屋企一個人home gym
仲有返工時腳套住阻力帶都唔錯，賺住人工減肥

唉波 2023-05-05 12:29:39

馬莎greek yogurt世一

Sonic 2023-05-05 13:49:49

如長期低血糖，食糖個血糖升得快，大上大落慢慢身體平衡就打亂咗，會有糖尿病

半年瘦左20KG，你問我答

虛假的愛總會坍塌