半年瘦左20KG，你問我答

最重要係有腰 好膚淺

因為減肥減得辛苦而無真正改變生活習慣，一到磅又變返以前嘅生活方式就自然會肥返，所以減肥唔可以太辛苦狂操或狂節食，因為唔可以長期做到嘅話最後都係會反彈返。

係
坐巴士永遠有人坐隔離

十幾年減左三次好累。。。唔想再減

所以我都調整緊心態
為左可以食更多Junk food
所以我平時都係食清淡D
比如翻公中午出去食都係食垃圾唔出
屋企煮飯平時都唔合口味，繼續唔食。。
就係為左可以假期可以食一餐自己想食的野。。唔想為一D唔太鐘意的食物去浪費我卡路里

如果想增肌 係咪食蛋白質加運動會有用

我係要飲可樂先有屎屙點算？

Same here 半年93>73kg 而家體脂19

2023年啦
仲睇BMI

絲打你有冇橙皮紋
做運動/hifu有幫助?

就係了解完先話女仔未必洗飲
呢個熱量嘅quota係咪可以有其他食物可以補充到蛋白質，同時又有營養
聽佢講話平時唔夠蛋白質，我覺得可以喺餐單上再調整一下先

增肌大隻食雞胸食到嘔都唔夠蛋白質嘅時候，再加奶粉都未遲

我嘅蛋白粉唯一嘅用途係用嚟代替少少麵粉整protein pancake

咁我都係分幾年反彈

不過如果比我再簡，真係要改變食一D自己唔係真係想食的野，去換自己鐘意食的野

比如我唔鐘意食中式食物同飯就唔食，公司PARTY D垃圾又係唔食。。繼續清淡。。去換星期六日食一餐自己鐘意的野食

I miss him

截咗肢？

禾54都仲有
就算係之前做Gym做最顛嗰陣時，最唔郁嘅位就係waistline。基因問題
唯有相信繼續減落去，堅持做運動，重訓。一定要重訓

體脂19好FIT WOR

GYM ROOM有部body fat monitor

點評價蕎麥麵對於減肥嘅效果？要戒定可以食？

個身重好難練pull up

呢啲動作相對需要協調多啲，應該要練到咁上下再轉會安全啲。尤其係自己練無人教
個人太重時關節好易傷
膊頭膝頭

沒有 本身間GYM房有教練駐場可以問佢野
再唔係睇YOUTUBE D大隻佬點練都好易上手的

係！珍惜quota!!!!

我會儲埋俾自己去食burger

咪撚on9啦，呢啲嘢邊有寫到咁實，要睇身高體脂，做gym或者鬼妹大把超過你個標題，身材照樣正到一個點。同埋大把瘦嘅身材勁柒，冇波冇籮筷子腳，你食埋我嗰份

53

167cm 91kg 本身基數咁大 你食返正常女仔食量都已經會減到