半年瘦左20KG，你問我答

上面答左 2樣都有幫助 可以追POST

計每日tdee 每日減少600-800 再加運動 一定勁快 弱智先要好似樓主咁

167cm 真係48-52kg差唔多

果陣香味點忍

有因為健康是生活態度

目標係？ 減脂？線條？

167CM 48KG????真係做唔到肌肉都重架師兄
50-55真係差唔多

你正餐份量係點？咩麵？麵/肉/菜比例？點煮？有冇汁？

唔食早餐
午餐：一盒奶+一片蛋糕/包/半碗米線
晚餐：4分1碗飯+菜魚雞
有時夜晚餓會食幾塊餅

167/48一定波都無，得骨

想問食壽司係咪肥得好快
減肥食唔食得壽司？

呢樣嘢你維持咗幾耐？
如果你唔做運動，淨係咁樣戒口，身體會覺得你饑荒

增肌，有返啲營養先

如果本身個肚已經有橙皮紋同皮膚鬆 hifu 機有冇用？

份量問題

食大快活都夠健康

維持左幾耐+1
睇字都餓，食咁少只會越減越肥

咁你會唔會純食米飯？
唔計埋汁肉菜？
單純計麥皮贏啲 多營養高糖

有!

又一肥閪減唔到

差唔多6-7年
無特登戒口，亦無戒甜
係因為腸胃差，食多少少就胃痛/肚痾
有營養係食多d肉？
感謝師兄解答

減脂同線條都係

茶餐廳要選擇黎食
我減個陣LUNCH係食M記
（之前食栗米 而家食薯蓉
包 食豬柳蛋 板燒雞腿 魚柳包
走醬 飲無糖可樂）
其實你計好TDEE 計好路里其實冇咩問題
正常有做運動行多兩步 一餐都食到400-500卡

中年中央肥胖有冇得救?