半年瘦左20KG，你問我答

冇記錯上圍細左cup數冇變係細左唔係keep到

我要有機逼我
唔係我會愈來愈慢，懶西

hip thrust 點都好過squat

target glute都有啲技巧？控制range of motion都幫到盡量用glute而唔係落哂四頭

本身肌肉分佈都好大影響，天生基因
我四頭發達

我冇追post
你係check in-body體脂？
因為我由減肥開始用家用磅度
減左年半先去度in-body
家用磅真係勁唔準
減到我好frustrated點解減極都30%體脂
點知in-body一度原來得返24.5

係，肉呀
同埋食得少嘅時候，會好珍惜每一個quota，就算買牛扒都會買塊靚小小嘅，咬落口好滿足 唔駛多


師兄有無做cardio

好有恆心日日做

我report 咗

舊肉既volume係細左
但如果下圍有瘦到
咁視覺上都仲有野睇既
成個人薄左

咁要俾多啲人俾feedback你

#少肥

逗下個肥仔波同佢講野

我排骨會戒埋 出面果啲好多得丁屎咁多肉+肥膏

盡量係白肉

試過同事一齊嗌最好食嘅炸脾下午茶 我摵咗層皮

呢樣真 食肉都想食好啲
會特登買靚野食既意欲高左 反正都食唔多
我無做cardio 之前有做反而落唔到磅
之後走去睇peeta 先知原來會令到肌肉唔知增長耐力定爆發力之類既野 而戒左做cardio 就落到磅

勸你唔好太心急, keep住70kg其實都係一件唔錯既事了

一開始真係太肥
果排WFH逼自己日日做
後來減左一年左右已好驚唔做咁密會反彈
但而家係盡量行多啲
同埋都慣左一星期會做3-5日home workout
有時得半個鐘都好
郁下點都好過攤喺梳化

日本人鐘意食多澱粉果d 本身都係運動量大
多數藍領或業務白領 跑全國

咁諗
你本身肥既話 幾撚大波都無用
無人會想睇

Lunch放縱咗，當日夜晚會再食清啲

如果做足樓主講既野都減唔到，有無考慮過獻身醫學界畀人研究，可能可以解決非洲糧食危機問題。

我95d減到70e都唔會睇落大左 最多叫冇減到胸
bra就買過好多次 減肥唔好減少少就開心買過一堆

70E好羨慕我就黎B都不保