半年瘦左20KG，你問我答

你係咪睇錯佢2000 ml
講緊水

係，我撈亂咗

我自己既方法係空肚飲咖啡

不過長期咁飲都好傷胃，食啲野先飲啦

唔係想倚老賣老

但當你去到中坑年紀就會黎料。。。。

如果係屋企做運動 做邊啲會易減肥啲

知你日日3餐食叉燒賴粉加雞翼都減到肥 好巴閉啦

2個cup 聽到都灰

都好勁，加油

你大基數其實好易減
我小基數 四肢瘦但有肚腩先最難減
我已經係唔食零食咁濟

精製容易吸收
原形澱粉break down要能量
所以total攝取應該少咗

咁又唔完全係 始終人嘅食慾係受血糖波動影響
減少精緻炭水攝入 對控制唔住自己壞嘴巴嘅人嚟講都真係好有幫助

大把唔係弱智嘅人都控制唔到自己把口
我以前都係
一係你對自己有極大要求 有追趕好大目標嘅強烈慾望
一係你就戒/少食精緻炭水

以上兩者其一 或者混合 都可以幫到你減肥之路走得更順暢

其實正常減熱量 你碳水 鹽 糖攝取一定低左好多 我幫過大把人減肥啦 自律都做唔到就唔好講想減啦

會點架？

又係介澱粉撚，
其實人既器官係要少少澱粉去健康運作
只要你介糖介精緻澱粉 盡量簡食飯 通粉 米粉 意粉
飯就一個拳頭份量
配合運動 多水多菜同蛋白質 基本上已經會慢慢瘦

同埋要燃脂 切記要食低GI食物 胰島素會影響脂肪燃燒
2023講減肥仲話介澱粉，睇你維持到幾耐

我係underweight 但肌肉勁少 得8.0
體脂都28% 依家試下飲蛋白粉， 有冇好推介
飲完唔生瘡

所以要做GYM增加肌肉先再減

$50係邊到！

真

冇證據但懷疑你想賣減肥藥，不過想知

Inbody

有fd飲到胃潰瘍 (胃出血)

屌你隻死肥豬賣廣告

上面答左 我既次序係隋圓機/單車機先 我做既時候覺得膝頭哥嘅負荷冇咁大 之後輕番啲就去跑步機爬坡

我開頭飲都有爆
而家又好似冇乜野

你係咪食太少野？同埋要做下運動

見到有人話循環唔好 可以試吓定期去通淋巴
我通常就黎完M就會去通淋巴
通完真係覺得新陳代謝好左同舒服啲

優質post ! 推推！
真係從來都冇肥人/瘦人/醜人 只有懶惰嘅人