半年瘦左20KG，你問我答

其實可以唔洗一刀戒到清哂
減肥係一條漫漫長路
最好就係一路keep住
你可以試下將精製澱粉既量減低
例如食幾啖就收手
總好過以前咁成碗隊哂
同埋個人好建議食壽司代替精製澱粉

係。無得㨂～

同埋肥底波/真大波是有分別的

冇圖你話半日瘦200KG都得啦

能量守恆架嘛 有熱量赤字就唔會肥啦
你有冇見有非洲細路係會體脂30

講到尾係毅力/方法問題

3圍幾多？

我一個星期會有一日cheat day 的～鍾意食咩都得
所以都堅持到落去，有時覺得好辛苦又諗下cheat day 想食咩～Cheat day開心完又諗下今日開心完 黎緊幾日繼續努力
咁諗我自己就放鬆好多 都係嗰句 唔好將減肥同辛苦畫等號
要將減肥=健康成為自己生活態度
大原則是飲水同埋唔好食多過每日熱量

我都減緊，宜家一個月減咗6kg，一日淨係一餐雞胸，只要唔出街就唔會肚餓

出街食幾啖收手 唔飽個人會好燥

真係減左肥先發現咁多運動係咁好玩
我都有打泰拳 每次打完個人都好開心
仲記得上完第一堂之後個core 有前所未有嘅痛（因為之前好少練core） 我就feel到真係幫到自己

即刻斟杯水飲下

有咩早餐又方便介紹除左即食雞 之後諗唔到
番工有得微波爐同雪櫃

但你咁樣減法可能食返正常嘢就會反彈
咁唔健康呀絲打

70 同 4x 都仲有好大距離

無圖+會員名一律當9up

70kg wor，5x-60就話正常

其實好難 我都168 65kg無落過磅 體脂徘徊23-24 有操開
接受左個數字淨係睇身型 而家身型自己滿意就得
Mental health都好緊要 先會堅持到健康習慣

你會唔會考慮放一個呢啲煲係公司呀返去烚蛋/蒸番薯好方便

91 減到 70 都好叻嫁啦 比啲時間人地啦

蛋白質一定要食夠，食夠就唔餓
無糖豆漿好野來，先唔講豐胸，起碼夠飽肚令你唔再諗零食

減左肥都無肉
個胃/腸大哂
D肥婆共生菌係哂你個閪同體內存在咁
一樣有陣肥婆味
仲有D摺口位,黑皮膚位
irreversible

當年食大快活雞胸飯轉菜食咗半年

控制飲食減唔到?
如果係真，你應該比科學家捉去研究，因為打破咗能量守恆定律

Btw自己減唔到就用bitchy 語氣屌人，好撚cynical

無糖豆漿，豆製品太多又唔好 我d m會亂
唔係個個啱

我覺得係重訓關事
& 戒口得嚟要營養平均，足夠蛋白質，要有脂肪
波波脂肪嚟，有啲人戒到一滴油都冇，咁好就難唔跌cup
補充飯類會大返啲啲

利伸：減20lbs到正常bmi
半年做到唔難，之後要保持到先係真挑戰
c -> b/c? 未減哂未換bra住 之前果啲無咁貼