其實可以唔洗一刀戒到清哂
減肥係一條漫漫長路
最好就係一路keep住
你可以試下將精製澱粉既量減低
例如食幾啖就收手
總好過以前咁成碗隊哂
同埋個人好建議食壽司代替精製澱粉
半年瘦左20KG，你問我答
虛假的愛總會坍塌
804 回覆
759 Like
150 Dislike
係。無得㨂～
同埋肥底波/真大波是有分別的
同埋肥底波/真大波是有分別的
冇圖你話半日瘦200KG都得啦
能量守恆架嘛 有熱量赤字就唔會肥啦
你有冇見有非洲細路係會體脂30
講到尾係毅力/方法問題
你有冇見有非洲細路係會體脂30
講到尾係毅力/方法問題
3圍幾多？
我一個星期會有一日cheat day 的～鍾意食咩都得
所以都堅持到落去，有時覺得好辛苦又諗下cheat day 想食咩～Cheat day開心完又諗下今日開心完 黎緊幾日繼續努力
咁諗我自己就放鬆好多 都係嗰句 唔好將減肥同辛苦畫等號
要將減肥=健康成為自己生活態度
大原則是飲水同埋唔好食多過每日熱量
所以都堅持到落去，有時覺得好辛苦又諗下cheat day 想食咩～Cheat day開心完又諗下今日開心完 黎緊幾日繼續努力
咁諗我自己就放鬆好多 都係嗰句 唔好將減肥同辛苦畫等號
要將減肥=健康成為自己生活態度
大原則是飲水同埋唔好食多過每日熱量
我都減緊，宜家一個月減咗6kg，一日淨係一餐雞胸，只要唔出街就唔會肚餓
出街食幾啖收手 唔飽個人會好燥
真係減左肥先發現咁多運動係咁好玩
我都有打泰拳 每次打完個人都好開心
仲記得上完第一堂之後個core 有前所未有嘅痛（因為之前好少練core） 我就feel到真係幫到自己
我都有打泰拳 每次打完個人都好開心
仲記得上完第一堂之後個core 有前所未有嘅痛（因為之前好少練core） 我就feel到真係幫到自己
即刻斟杯水飲下
有咩早餐又方便介紹
除左即食雞 之後諗唔到
番工有得微波爐同雪櫃
除左即食雞 之後諗唔到 番工有得微波爐同雪櫃
但你咁樣減法可能食返正常嘢就會反彈
咁唔健康呀絲打
咁唔健康呀絲打
70 同 4x 都仲有好大距離
無圖+會員名一律當9up
70kg wor，5x-60就話正常
其實好難 我都168 65kg無落過磅 體脂徘徊23-24 有操開
接受左個數字淨係睇身型 而家身型自己滿意就得
Mental health都好緊要 先會堅持到健康習慣
接受左個數字淨係睇身型 而家身型自己滿意就得
Mental health都好緊要 先會堅持到健康習慣
你會唔會考慮放一個呢啲煲係公司呀
返去烚蛋/蒸番薯好方便91 減到 70 都好叻嫁啦
比啲時間人地啦
比啲時間人地啦蛋白質一定要食夠，食夠就唔餓
無糖豆漿好野來，先唔講豐胸，起碼夠飽肚令你唔再諗零食
無糖豆漿好野來，先唔講豐胸，起碼夠飽肚令你唔再諗零食
減左肥都無肉
個胃/腸大哂
D肥婆共生菌係哂你個閪同體內存在咁
一樣有陣肥婆味
仲有D摺口位,黑皮膚位
irreversible
個胃/腸大哂
D肥婆共生菌係哂你個閪同體內存在咁
一樣有陣肥婆味
仲有D摺口位,黑皮膚位
irreversible
當年食大快活雞胸飯轉菜食咗半年
控制飲食減唔到?
如果係真，你應該比科學家捉去研究，因為打破咗能量守恆定律
Btw自己減唔到就用bitchy 語氣屌人，好撚cynical
如果係真，你應該比科學家捉去研究，因為打破咗能量守恆定律
Btw自己減唔到就用bitchy 語氣屌人，好撚cynical
無糖豆漿，豆製品太多又唔好 我d m會亂
唔係個個啱
我覺得係重訓關事
& 戒口得嚟要營養平均，足夠蛋白質，要有脂肪
波波脂肪嚟，有啲人戒到一滴油都冇，咁好就難唔跌cup
補充飯類會大返啲啲
利伸：減20lbs到正常bmi
半年做到唔難，之後要保持到先係真挑戰
c -> b/c? 未減哂未換bra住 之前果啲無咁貼
我d m會亂唔係個個啱
我覺得係重訓關事
& 戒口得嚟要營養平均，足夠蛋白質，要有脂肪
波波脂肪嚟，有啲人戒到一滴油都冇，咁好就難唔跌cup
補充飯類會大返啲啲
利伸：減20lbs到正常bmi
半年做到唔難，之後要保持到先係真挑戰
c -> b/c? 未減哂未換bra住
之前果啲無咁貼